Самі по собі гіперпротеїнові дієти є високо діуретичними, і я просто бачу велике значення того, що деякі люди, які дотримуються Дюкана та інших дієт і навіть центри для схуднення, такі як Натурхаус, надають діуретичним добавкам для схуднення.
Причини затримки рідини
Для здорової людини з нормальним електролітним балансом, яка не споживає великої кількості солі за звичкою, без будь-якої патології, яка спричиняє аномальне затримку рідини, наприклад, ниркова недостатність, йому не потрібні вони для схуднення, оскільки нам потрібно зменшити кілограми жиру. Рано чи пізно організм прагне відновити природний баланс між водою та електролітами в нашому тілі. Це ви пережили на собі, коли перенесли дегідратацію разом із великою втратою ваги через гастроентерит та діарею, наприклад.
Чи небезпечний прийом сечогінних добавок?
Діуретик, натуральний чи ні, має функцію збільшення втрати води через сечу, а не жир. Чи несе це загрозу для мого здоров'я? Як і все в цьому житті, нічим не можна зловживати. При рясному виведенні сечі також втрачаються мінеральні солі, життєво важливі для нашого нормального біологічного функціонування, і ми можемо мати дефіцит кальцію, калію та хлору, що навіть призведе до значного переостеопорозу.
Сіль - важливий мінерал для нашого організму, який не додає калорій у наш раціон. Чому тоді в дієтах для схуднення вони це обмежують? Не здорово приймати занадто багато солі, оскільки для збалансування електролітів організм схильний утримувати воду:
- Якщо споживання солі нечасте, З’ївши їжу, багату сіллю, ми починаємо відчувати сильну спрагу, і якщо ми зважимося, то набрали вагу, але якщо в нашому раціоні мало солі, організм швидко відновить рівновагу, і ви повернете свою нормальну вагу.
- Якщо споживання солі рясне і щоденне ми можемо мати проблеми зі здоров’ям і в кінцевому підсумку з високим кров’яним тиском
- Жінка: від 45 до 60%
- Чоловіки: від 50 до 65%
- Помірне споживання солі в раціоні
- Випивайте від 1,5 до 2 літрів рідини на день
- Регулярно виконуйте вправи для видалення надлишкової солі при потовиділенні
- Включіть в раціон натуральні сечогінні продукти, такі як артишок, спаржа та кабачки.