Сніданок Дюкана 2 (із збереженим)
Кава з молоком та сахарином
Яблучний псевдо-сік Болеро
Торт з вівсяних висівок «Дукан»
Дукансілла
Сніданок Дюкана 4 (З збереженим)
Кава з молоком та сахарином
Персиковий Болеро Псевдозумо
Хрустке печиво: фаза круїзу або фаза нападу
Сніданок Дюкана 5 (Без збережень)
Псевдо сік груші Болеро
Смажене яйце в мікрохвильовій печі з шинкою
Какао-молоко без жиру
Сніданок Дюкана 6 (Без збережень)
Молочний креп з дуканцилою
Кава з молоком та сахарином
Сніданок Дюкана 7 (Без збережень)
Настій з сахарином
2 ароматизованих знежирених йогурту
Креп з італійської шинки з 0% сиру
Сніданок Дюкан 9 (без висівок)
Чай з молоком і сахарином
Змішаний бутерброд з сиром 0%
Апельсиновий сік Bolero Pseudo
Сніданок Дюкана 10 (Без збережень)
Кава з молоком та сахарином
Болеро апельсиновий псевдо сік
Бісквіт без висівок або терпимо (тофу)
Сендвіч з сиром з руколи.
Яловичий бульйон мій стиль
Яєчні білки та омлет з індички в мікрохвильовці
Підроблений рисовий пудинг Дюкан (не зберігається і не переноситься)
Офіційний перелік дозволених. Дієта Дюкана
Що терпимо?
Це продукти, які Дюкан дозволяє їсти в невеликих кількостях як кулінарні допоміжні засоби та зробити наш раціон більш стерпним. Їх можна приймати до тих пір, поки ми не застоюємось.
Яєчня з сурімі та креветками
Дюкан Спагетті Болоньєзе (від Attack)
Заміський салат (багатий на вітамін С)
Цей салат - це мій марення, шкода, що ми не можемо їсти картоплю, поки вона не закріпиться, і він дуже хороший, лише одягнений оцтом, він не потребує олії, як інші. Він також багатий на вітамін С, вітамін, який ми не споживаємо в дні PP, якщо не приймаємо ягоди годжі або добавки.
Інгредієнти для 3 або 4
- 2 салатні помідори
- 1 середній зелений солодкий перець
- 1 середній червоний солодкий перець
- 2 середні огірки
- 1/4 великої цибулини
- Оцет за смаком
- Калорійне масло від Ordesa (Аптеки)
- Сіль (за бажанням)
Petit Suisse Light
Вживання глютену небезпечно для вашого здоров’я?
Що таке клейковина?
Є набір рослинних білків, що містяться в пшениці та інших зернах, таких як жито, звідси його інтерес до дієт з високим вмістом білка та вегетаріанських дієт, і з огляду на його в’яжуча характеристика Він широко використовується в харчовій промисловості (консервоване м’ясо та консервні банки взагалі, нарізки, ферментовані та вершкові сири, хліб, макарони, тістечка, морозиво, цукерки, шоколад, кава без кофеїну, пиво та віскі)
Що про це говорить П’єр Дюкан?
У своїх книгах дієтолог П'єр Дюкан уповноважує у групі рослинних білків сейтан що таке товар виготовляється з клейковини в порошку, води та спецій для додання йому смаку, приготовлене і попередньо замішане. У книзі The 100 Dukan Foods він навіть розповідає нам, як ізолювати клейковину від борошна в домашніх умовах.
Він не засвоюється, або спричиняє порушення всмоктування поживних речовин?
Клейковина забезпечує каучуковість тіста і якщо він використовується занадто багато він може стати цілком короваєм важко ковтати і жувати, ось чому я ніколи не наповнюю ложку в рецептах, і я не роблю нічого лише для клейковини.
І чи виробляє це порушення всмоктування поживних речовин? добре у здорової людини, що не є непереносимим і не має алергії на глютен, не. Насправді всі ми коли-небудь бачили лікаря або фармацевта з гострим гастроентеритом або діареєю, і серед інших продуктів він рекомендує нам їсти тости, і ви повинні знати, що хліб виготовляють із хлібного борошна, набагато багатшого на клейковину, ніж зазвичай, щоб полегшити його замішування та еластичність при варінні.
У будь-якому випадку, стежте, коли ви його споживаєте, тому що немає кращого лікаря, ніж ти сам.
Чи стану я целіакією, якщо споживаю його?
Целіакія складається з неможливості засвоєння клейковини нестача або зменшення виробництва а фермент, який називається протеаза що перетравлює його для полегшення його всмоктування, що спричинює ураження слизової оболонки кишечника та мікроворсинок, що перешкоджає всмоктуванню інших важливих поживних речовин, таких як деякі мінерали та вітаміни, і, як правило, має генетичну схильність, саме тому це зазвичай трапляється у кількох членів сім'я.
Якщо у вас немає проблем зі здоров’ям, ти можеш прийміть це без проблем, але подивіться, чи почуваєтесь ви погано, якщо ви нетерпимі, і якщо ви погано перетравлюєте його, не приймайте, але теорія полягає в тому, що Дюкан дозволяє це за бажанням, оскільки seitan - одна із 100 страв Dukan, виготовлених з клейковини
Каліфорнійський салат (з медово-гірчичним соусом Дюкан)
Торт фази мікрохвильової печі Dukan
Для людей з більшим апетитом тут я залишаю супер бісквіт, який готується за 5 хвилин у мікрохвильовці та з фази нападу. а основа використовується як для солодкого, так і для солоного, вам просто потрібно змінити сахарин на дрібку солі та аромати на спеції. Єдине, що для збільшення інгредієнтів я використовував глютен, якщо ви не хочете його використовувати, або купувати, ось ще один рецепт бісквітного торта, рецепт тут
Яєчня з цукіні (Zarangollo Dukan)
Це була розчарована спроба омлету з кабачків, і виявляється, що завдяки Mercedes від Rezeditas я просто дізнався, що це типова страва в Мурсії! Хоча я не хотів додавати цибулю в омлет, можливо, наступного разу я покладу це зіткнувся або Мурчіан Заранголо.
Інгредієнти для 2
- Один середній кабачок
- 2 яйця і 2 білки
- Половина середньої цибулини
- Сіль
Фрукти досі заборонені, все це було помилкою
Вони сказали мені, що все було помилкою у публікації, і що фрукти все ще заборонені, за винятком помідорів та ягід годжи. Вони також сказали мені, що вони видалили веб-сайт, де вони розмістили його, але я все ще бачу, що це працює. Він не дуже добре пояснив, чому це було опубліковано, але привіт. це справді були низьковуглеводні фрукти. І я б не довіряв французькому веб-сайту, що містить помилки, тому всі продовжують читати книгу, було приємно, поки вона тривала. але? Це те, що воно є.
Список нових продуктів харчування у Франції
Все було помилкою публікації, згідно з Інтернетом, вони кажуть, що усунули Мережу, але вона все ще там, де вона була, тому жодного випадку, продовжуйте їжу книги та вуаля.
Іспанський веб-сайт
http://www.dietadukan.es/metodo-dukan/los-dossiers-dukan/823-el-dossier-dukan-podium-alimentos
Французький веб-сайт
http://www.regimedukan.com/methode/les-dossiers-dukan/secret-minceur/830-optimisation-des-aliments-a-volonte
Пиріг з тунцем (фаза атаки)
Інгредієнти:
- 2 яйця
- 250 збитих сирів
- 4 чайні ложки рідкого молока
- банку тунця
- Сіль
- Перець
- і чайна ложка каррі
Змішайте інгредієнти і поставте в духовку на 240 ° 30 хв. + 10 хв. На 180 °, поки вона не стане золотисто-коричневою, але я ставлю її в мікрохвильову піч приблизно на 8 хв при 750 Вт
Фотографія надана Камелією, яка зробила її в духовці і є більш золотистою.
Тофу на грилі зі спеціями
Індичка в каррі. Фаза атаки
Торт з сиру "Камелія" (фаза нападу)
Цей рецепт передав мені любитель цього пирога, і я не хотів його пробувати, оскільки сир мені мало підходить, оригінальний рецепт мав менше сиру, але я хотів додати трохи більше, а торт смачно. Якщо ви використовуєте домашній сирний спред або Сан-Міллан, ви можете з'їсти торт від нападу
Інгредієнти на 4 або 5
- 500 гр сиру 0% MG (я використовував Montesinos)
- 150 г сирного намазки як можна легше (Сан-Міллан 0%)
- 3 яйця
- 1,5 столові ложки рідкого сахарину
- 2 столові ложки ванільної ароматної кави
Шинка в італійському стилі. (Без збережень. Фаза атаки)
- 2 легкі траншети або легкий сир за смаком
- 6 скибочок нежирної шинки або індички
- 2 чайні ложки несолодкого смаженого помідора
- Орегано за смаком
Чи допоможе діуретики мені схуднути?
Самі по собі гіперпротеїнові дієти є високо діуретичними, і я просто бачу велике значення того, що деякі люди, які дотримуються Дюкана та інших дієт і навіть центри для схуднення, такі як Натурхаус, надають діуретичним добавкам для схуднення.
Причини затримки рідини
Для здорової людини з нормальним електролітним балансом, яка не споживає великої кількості солі за звичкою, без будь-якої патології, яка спричиняє аномальне затримку рідини, наприклад, ниркова недостатність, йому не потрібні вони для схуднення, оскільки нам потрібно зменшити кілограми жиру. Рано чи пізно організм прагне відновити природний баланс між водою та електролітами в нашому тілі. Це ви відчули на собі, коли перенесли дегідратацію разом із великою втратою ваги через гастроентерит та діарею, наприклад.
Чи небезпечний прийом сечогінних добавок?
Діуретик, природний чи ні, має функцію збільшення втрат води через сечу, а не жир. Чи несе це загрозу для мого здоров'я? Як і все в цьому житті, нічим не можна зловживати. При рясному виведенні сечі також втрачаються мінеральні солі, життєво важливі для нашої нормальної біологічної функції, і ми можемо мати дефіцит кальцію, калію та хлору, що призводить до значного переостеопорозу.
Сіль є важливим мінералом для нашого організму, який не додає калорій у наш раціон. Чому тоді в дієтах для схуднення вони це обмежують? Не здорово приймати занадто багато солі, оскільки, щоб збалансувати електроліти, організм схильний утримувати воду:
- Якщо споживання солі нечасте, З’ївши їжу, багату сіллю, ми починаємо відчувати сильну спрагу, і якщо ми зважимося, то набрали вагу, але якщо в нашому раціоні мало солі, організм швидко відновить рівновагу, і ви повернете свою нормальну вагу.
- Якщо споживання солі рясне і щоденне ми можемо мати проблеми зі здоров’ям і в кінцевому підсумку з високим кров’яним тиском
- Жінки: від 45 до 60%
- Чоловіки: від 50 до 65%
- Помірне споживання солі в раціоні
- Випивайте від 1,5 до 2 літрів рідини на день
- Регулярно виконуйте вправи для видалення надлишкової солі при потовиділенні
- Включіть в раціон натуральні сечогінні продукти, такі як артишок, спаржа та кабачки.