спосіб

У нас вже позаду середина лютого, але до кінця року ще є час і час. Для чого? Тим не менше, до здорових зобов’язань, які ви справді дотримаєте цього року. Ми віримо, що завдяки нашій пораді ви можете зробити це лівим захисником. І ми перевірили ці поради для вас минулого року.:)

Знайдіть свою причину

Люди зазвичай роблять одну велику помилку, встановлюючи свої новорічні постанови. Особливо з зобов’язаннями щодо способу життя. Перш за все, потрібно усвідомити, що потрібно ототожнюватись із здоровим способом життя та знайти відповідь на питання, чому ви хочете вести здоровий спосіб життя. Для одних це може бути покращенням здоров’я, для інших - мотивацією сім’ї зробити ті самі зміни. У кожного з нас є своє «Чому почати жити здорово», і щоб ви не втрачали бажання жити здорово навіть у найскладніші періоди року, ви повинні постійно повторювати свою причину.

Плануйте не тільки фізичні вправи, але і дієту

План здорового способу життя повинен складатися, зокрема, з достатньої кількості фізичних вправ та здорового харчування. Подумайте заздалегідь, яким саме рухом ви хочете зайнятися і чим би вам сподобалося. Вам подобається тренажерний зал, індивідуальні тренування з тренером або, скоріше, групові вправи? Сьогодні існує безліч різноманітних вправ на вибір, і ви точно знайдете своє. Однак необхідно дотримуватися плану вправ і намагатися не пропускати тренувань. Вправи повинні стати для вас автоматичною діяльністю, наприклад, чищення зубів перед сном.

Не сперечайтеся про брак часу

Планування також важливо в харчуванні, не забуваючи при цьому важливе співвідношення 80/20. Це означає, що 80% щоденного споживання калорій має надходити з продуктів, багатих на поживні речовини. Решта 20% також можуть бути віддані їжі, яка є менш поживною. Перевага планування їжі полягає в тому, що ви уникаєте голоду. У вас завжди буде під рукою щось здорове, і ви не будете тягнутися до «нічого». Це можуть бути горіхи, смузі, рослинне молоко або здорові сніданочні каші. Супи також повинні бути частиною здорового способу життя. Вас турбує те, що крім роботи чи догляду за дітьми, у вас немає часу стояти над плитою? Навіть не потрібно! Приготування супів, навіть у сирому вигляді, приготування смузі, каш чи рослинних молочків забирає у вас мінімум часу з MioMat. Ви нарізаєте інгредієнти, кидаєте їх у MioMat і, залежно від обраної вами програми, вам просто потрібно почекати, поки MioMat приготує для вас сніданок, обід або вечерю. А поки що ви можете подбати про домашнє господарство, роботу чи сім’ю.

Людина в своєму повсякденному житті має багато обов’язків - робота, школа, сім’я, фізичні вправи, домашнє господарство, розваги тощо. Це залежить від вас, як ви їх розбиваєте і як ви встановлюєте свої пріоритети. Якщо здоровий спосіб життя є вашим пріоритетом на 2019 рік, то вам слід подумати про те, що вам більше подобається у вашому житті. І ми тримаємо пальці, що ваші новорічні зобов’язання стануть вашим способом життя.