Якби ви могли швидко це обчислити скибочку хліба, на вашій тарілці - це скільки грамів вуглеводів ви ще можете зробити!

Ви подивіться на таблиця поживних речовин(Таблиця поживних речовин Центру медичних та медичних наук Університету Дебрецена є моєю улюбленою, оскільки її легко шукати, і її можна завантажити у форматі PDF. Це можна зробити ТУТ.) Скільки вуглеводів на 100 г даного хліба містить. Нехай це буде 65гр ch, на 100гр. Якщо розділити 65 на 100, ви отримаєте, скільки грамів вуглеводів на грам хліба. У цьому випадку 0,65гр. Якщо скибочка хліба дорівнює 80гр, тобто 8дкг, то помножи 0,65 на 80, і ми отримаємо, що шматочок хліба містить 52гр вуглеводів.

Думайте довгостроково! - Я допомагаю

Як би ми не намагалися всі випікати та готувати різними способами, у кожного є свої улюблені страви, які частіше потрапляють на стіл і ті, з якими їм не подобається працювати (Зелена квасоля - як я. Вони можуть вас вигнати світу з обіцянкою гарного маленького супу із зеленої квасолі!). Ось чому існує закономірність, що якщо ми виявимо, це може дуже допомогти в цій частині зміни способу життя, оскільки це робить все простішим.

Gram - це точна кухонна вага, і без вуглеводів ви не будете процвітати на вуглеводній дієті 160 г. І навіть якщо вам потрібно схуднути, ккал та вміст жиру в продуктах та інгредієнтах теж не випадкові.

Метод, яким я зараз ділюся з вами, хороший, на мій погляд, оскільки він адаптується до вас як до початківця, плюс ви можете незабаром встати на ноги і, за винятком деяких виняткових випадків, незабаром Ви можете забути виміряти.

Ваш щоденник їжі все одно допоможе

Якщо ні, призначте для цього порожній буклет.

перший тиждень jw.org uk запишіть все, що ви їли, пили того дня. Потім наприкінці тижня, скажімо, неділя. Сядьте і використовуйте кольоровий підсвічувач виділити продукти, які несуть відповідальність.

THE другий тиждень продовжуйте писати страви без критики. У неділю виділіть підраховані страви ще раз своїм хайлайтером. Ви вже багато зробили для себе, якщо змогли це зробити, тому що постійно стежили за їжею протягом 2 тижнів, що не мало!

Цього разу напишіть ці страви на чистий аркуш вашого буклету, який ви виділяли за останні 2 тижні. Підпишіть посуд. Не вибирайте між ними!

І до наступного чистого аркуша перелічіть один під однимz на попередню сторінку інгредієнти перерахованих продуктів. Це дасть вам персоналізований перелік інгредієнтів. Якщо один із інгредієнтів повторюється у кількох продуктах харчування (що може легко виникнути;-)), досить вказати його один раз.

Якщо ви керуєте такою творчою кухнею, як я, вам все одно доведеться не поспішати, і на початку ви зважите, скільки грамів борошна поміститься у вашій улюбленій кружці для випічки, ложці. Це буде набагато простіше, тому ви рахуєте!

Те саме рішення «креативної кухні» можна застосувати до гарнірів: як тільки ви зважите, скільки ложок рису вам потрібно, і поглянете на нього, ви легко зможете визначити, скільки можна з’їсти в ресторані, наприклад, без ваг. 🙂

Сировину зважують у чистому стані, але перед варінням/випічкою, і з цього обчислюють вміст вуглеводів.

Дістаньте свою таблицю поживних речовин і напишіть її поруч із інгредієнтами інформацію, яка є для вас найбільш важливою - вуглеводи, жир, можливо білок і, звичайно, сировина є швидким або повільним вуглеводом.

Він отримав лише 2 тижні уваги свій власний список інгредієнтів та меню! Це буде чудово для вас, щоб зробити необхідні вимірювання, розрахунки, а наступного разу, просто зателефонувавши на буклет на допомогу, збережіть собі розрахунок.!

Бажаю вам успішної зміни способу життя!

зміни способу життя

HACSAVECZ BEATRIX

Директор способу життя

Я зазнав усіх труднощів зміни способу життя - ведення щоденника дієти, підрахунку вуглеводів, уточнення швидких і повільних вуглеводів, визначення оптимального часу сну, переосмислення та розробки режимів тощо. Значно пізніше я зрозумів, що це не просто так потрібно для добробуту.

Я зрозумів, наскільки багато нової інформації надає адміністрація зміни способу життя про мій спосіб життя (про себе). Який потім служить блискучою милицею у не раз хаотичному повсякденному житті. Я знайшов через це постійність і почуття безпеки, до яких я завжди прагнув, до того часу я вірив лише в його місце поза собою.

Я завжди любив наводити порядок, будувати процеси, трансформуватися, робити життя людей більш придатним для життя. Завдяки можливості бачити інших через власні труднощі; Я відчуваю, що знайшов те, що мені подобається робити в будь-який час і в будь-якому місці, бо завдяки своїм працям, рецептам, історіям успіху, майстер-класам та курсам я приношу додому саме те добро, в якому кожен має особисту потребу.

Я лише трохи допоможу тобі і там:-)

Я з нетерпінням чекаю бачити вас на моїх курсах, у моїй групі, бо я теж можу вам допомогти.

THE для розрахунку вуглеводівОсвоєння інсуліну створює великі проблеми для початківців резистентних до інсуліну людей. Однак без точних значень вуглеводів неможливо досягти 160-грамової вуглеводної дієти.

У своєму сьогоднішньому дописі я пишу про розрахунок вмісту вуглеводів у продуктах та метод, який полегшить засвоєння розрахунку.

Розрахунок вмісту вуглеводів у скибочці хліба

Якби ви могли швидко це обчислити скибочку хліба, на вашій тарілці - це скільки грамів вуглеводів ви ще можете зробити!

Ви подивіться на таблиця поживних речовин(Таблиця поживних речовин Центру медичних та медичних наук Університету Дебрецена є моєю улюбленою, оскільки її легко шукати та завантажити у форматі PDF. Це можна зробити ТУТ.) Скільки вуглеводів на 100 г даного хліба містить. Нехай це буде 65гр ch, на 100гр. Якщо розділити 65 на 100, ви отримаєте, скільки грамів вуглеводів на грам хліба. У цьому випадку 0,65гр. Якщо скибочка хліба дорівнює 80гр, тобто 8дкг, то помножи 0,65 на 80, і ми отримаємо, що шматочок хліба містить 52гр вуглеводів.

Думайте довгостроково! - Я допомагаю

Як би ми не намагалися всі випікати та готувати різними способами, у кожного є свої улюблені страви, які частіше потрапляють на стіл і ті, з якими їм не подобається працювати (Зелена квасоля - як я. Вони можуть вас вигнати світу з обіцянкою гарного маленького супу із зеленої квасолі!). Ось чому існує закономірність, що якщо ми виявимо, це може дуже допомогти в цій частині зміни способу життя, оскільки це робить все простішим.

Gram - це точна кухонна вага, і без вуглеводів ви не будете процвітати на вуглеводній дієті 160 г. І навіть якщо вам потрібно схуднути, ккал та вміст жиру в продуктах та інгредієнтах теж не випадкові.

Метод, яким я зараз ділюся з вами, хороший, на мій погляд, оскільки він адаптується до вас як до початківця, плюс ви можете незабаром встати на ноги і, за винятком деяких виняткових випадків, незабаром Ви можете забути виміряти.

Ваш щоденник їжі все одно допоможе

Якщо ні, призначте для цього порожній буклет.

перший тиждень jw.org uk запишіть все, що ви їли, пили того дня. Потім наприкінці тижня, скажімо, неділя. Сядьте і використовуйте кольоровий підсвічувач виділити продукти, які несуть відповідальність.

THE другий тиждень продовжуйте писати страви без критики. У неділю виділіть підраховані страви ще раз своїм хайлайтером. Ви вже багато зробили для себе, якщо змогли це зробити, тому що постійно стежили за їжею протягом 2 тижнів, що не мало!

Цього разу напишіть ці страви на чистий аркуш вашого буклету, який ви виділяли за останні 2 тижні. Підпишіть посуд. Не вибирайте між ними!

І до наступного чистого аркуша перелічіть один під однимz на попередню сторінку інгредієнти перерахованих продуктів. Це дасть вам персоналізований перелік інгредієнтів. Якщо один із інгредієнтів повторюється у кількох продуктах харчування (що може легко виникнути;-)), досить вказати його один раз.

Якщо ви керуєте такою творчою кухнею, як я, вам все одно доведеться не поспішати, і на початку ви зважите, скільки грамів борошна поміститься у вашій улюбленій кружці для випічки, ложці. Це буде набагато простіше, тому ви рахуєте!

Те саме рішення «креативної кухні» можна застосувати до гарнірів: як тільки ви зважите, скільки ложок рису вам потрібно, і поглянете на нього, ви легко зможете визначити, скільки можна з’їсти в ресторані, наприклад, без ваг. 🙂

Сировину зважують у чистому стані, але перед варінням/випічкою, і з цього обчислюють вміст вуглеводів.

Дістаньте свою таблицю поживних речовин і напишіть її поруч із інгредієнтами інформацію, яка є для вас найбільш важливою - вуглеводи, жир, можливо білок і, звичайно, сировина є швидким або повільним вуглеводом.

Він отримав лише 2 тижні уваги свій власний список інгредієнтів та меню! Це буде чудово для вас, щоб зробити необхідні вимірювання, розрахунки, а наступного разу, просто зателефонувавши на буклет на допомогу, збережіть собі розрахунок.!

Бажаю вам успішної зміни способу життя!

КАТЕГОРІЇ

СН ДІЄТА

ГРАФІК

СПОРТ

МОТИВАЦІЯ

ЕКСПЕРТ

МАТЕРІАЛИ ЗНАНЬ

КНИГА

ОНЛАЙН-КУРСИ

ВЕБІНАР

ДИЗАЙНЕР

HACSAVECZ BEATRIX

Директор способу життя

Я відчув усі труднощі зміни способу життя (ведення щоденника харчування, підрахунок вуглеводів, уточнення швидких і повільних вуглеводів, визначення оптимального часу сну, переосмислення та розробка режимів тощо). Значно пізніше я зрозумів, що це не просто так потрібно для добробуту.

Я зрозумів, наскільки багато нової інформації надає адміністрація зміни способу життя про мій спосіб життя (про себе). Який потім служить блискучою милицею у не раз хаотичному повсякденному житті. Я знайшов через це постійність і почуття безпеки, до яких я завжди прагнув, до того часу я вірив лише в його місце поза собою.

Я завжди любив наводити порядок, будувати процеси, трансформуватися, робити життя людей більш придатним для життя. Завдяки можливості бачити інших через власні труднощі; Я відчуваю, що знайшов те, що мені подобається робити в будь-який час і в будь-якому місці, бо завдяки своїм працям, рецептам, історіям успіху, майстер-класам та курсам я приношу додому саме те добро, в якому кожен має особисту потребу.

Я лише трохи допоможу тобі і там:-)

Я з нетерпінням чекаю бачити вас на моїх курсах, у моїй групі, бо я теж можу вам допомогти.

THE для розрахунку вуглеводівОсвоєння інсуліну створює великі проблеми для початківців резистентних до інсуліну людей. Однак без точних значень вуглеводів неможливо досягти 160-грамової вуглеводної дієти.

У своєму сьогоднішньому дописі я пишу про розрахунок вмісту вуглеводів у продуктах та метод, який полегшить засвоєння розрахунку.

Розрахунок вмісту вуглеводів у скибочці хліба

Якби ви могли швидко це обчислити скибочку хліба, на вашій тарілці - це скільки грамів вуглеводів ви ще можете зробити!

Ви подивіться на таблиця поживних речовин(Таблиця поживних речовин Центру медичних та медичних наук Університету Дебрецена є моєю улюбленою, оскільки її легко шукати, і її можна завантажити у форматі PDF. Це можна зробити ТУТ.) Скільки вуглеводів на 100 г даного хліба містить. Нехай це буде 65гр ch, на 100гр. Якщо розділити 65 на 100, ви отримаєте, скільки грамів вуглеводів на грам хліба. У цьому випадку 0,65гр. Якщо скибочка хліба дорівнює 80гр, тобто 8дкг, то помножи 0,65 на 80, і ми отримаємо, що шматочок хліба містить 52гр вуглеводів.

Думайте довгостроково! - Я допомагаю

Як би ми не намагалися всі випікати та готувати різними способами, у кожного є свої улюблені страви, які частіше потрапляють на стіл і ті, з якими їм не подобається працювати (Зелена квасоля - як я. Вони можуть вас вигнати світу з обіцянкою гарного маленького супу із зеленої квасолі!). Ось чому існує закономірність, що якщо ми виявимо, це може дуже допомогти в цій частині зміни способу життя, оскільки це робить все простішим.

Gram - це точна кухонна вага, і без вуглеводів ви не будете процвітати на вуглеводній дієті 160 г. І навіть якщо вам потрібно схуднути, ккал та вміст жиру в продуктах та інгредієнтах теж не випадкові.

Метод, яким я зараз ділюся з вами, хороший, на мій погляд, оскільки він адаптується до вас як до початківця, плюс ви можете незабаром встати на ноги і, за винятком деяких виняткових випадків, незабаром Ви можете забути виміряти.

Ваш щоденник їжі все одно допоможе

Якщо ні, призначте для цього порожній буклет.

перший тиждень jw.org uk запишіть все, що ви їли, пили того дня. Потім наприкінці тижня, скажімо, неділя. Сядьте і використовуйте кольоровий підсвічувач виділити продукти, які несуть відповідальність.

THE другий тиждень продовжуйте писати страви без критики. У неділю виділіть підраховані страви ще раз своїм хайлайтером. Ви вже багато зробили для себе, якщо змогли це зробити, тому що постійно стежили за їжею протягом 2 тижнів, що не мало!

Цього разу напишіть ці страви на чистий аркуш вашого буклету, який ви виділяли за останні 2 тижні. Підпишіть посуд. Не вибирайте між ними!

І до наступного чистого аркуша перелічіть один під однимz на попередню сторінку інгредієнти перерахованих продуктів. Це дасть вам персоналізований перелік інгредієнтів. Якщо один із інгредієнтів повторюється у кількох продуктах харчування (що може легко виникнути;-)), досить вказати його один раз.

Якщо ви керуєте такою творчою кухнею, як я, вам все одно доведеться не поспішати, і на початку ви зважите, скільки грамів борошна поміститься у вашій улюбленій кружці для випічки, ложці. Це буде набагато простіше, тому ви рахуєте!

Те саме рішення «креативної кухні» можна застосувати до гарнірів: як тільки ви зважите, скільки ложок рису вам потрібно, і поглянете на нього, ви легко зможете визначити, скільки можна з’їсти в ресторані, наприклад, без ваг. 🙂

Сировину зважують у чистому стані, але перед варінням/випічкою, і з цього обчислюють вміст вуглеводів.

Дістаньте свою таблицю поживних речовин і напишіть її поруч із інгредієнтами інформацію, яка є для вас найбільш важливою - вуглеводи, жир, можливо білок і, звичайно, сировина є швидким або повільним вуглеводом.

Він отримав лише 2 тижні уваги свій власний список інгредієнтів та меню! Це буде чудово для вас, щоб зробити необхідні вимірювання, розрахунки, а наступного разу, просто зателефонувавши на буклет на допомогу, збережіть собі розрахунок.!

Бажаю вам успішної зміни способу життя!

КАТЕГОРІЇ

СН ДІЄТА

ГРАФІК

СПОРТ

МОТИВАЦІЯ

ЕКСПЕРТ

МАТЕРІАЛИ ЗНАНЬ

КНИГА

ОНЛАЙН-КУРСИ

ВЕБІНАР

ДИЗАЙНЕР

HACSAVECZ BEATRIX

Директор способу життя

Я зазнав усіх труднощів зміни способу життя - ведення щоденника дієти, підрахунку вуглеводів, уточнення швидких і повільних вуглеводів, визначення оптимального часу сну, переосмислення та розробки режимів тощо. Значно пізніше я зрозумів, що це не просто так потрібно для добробуту. Я зрозумів, наскільки багато нової інформації надає адміністрація зміни способу життя про мій спосіб життя (про себе). Який потім служить блискучою милицею у не раз хаотичному повсякденному житті. Завдяки цьому я знайшов постійність і почуття захищеності, до яких я завжди прагнув, лише до тих пір я вірив у своє місце поза собою. Я завжди любив наводити порядок, будувати процеси, трансформуватися, робити життя людей більш придатним для життя. Завдяки можливості бачити інших через власні труднощі; Я відчуваю, що знайшов те, що мені подобається робити в будь-який час і в будь-якому місці, бо завдяки своїм працям, рецептам, історіям успіху, майстер-класам та курсам я приношу додому саме те добро, в якому кожен має особисту потребу.

Я лише трохи допоможу тобі і там:-)

Я з нетерпінням чекаю бачити вас на моїх курсах, у моїй групі, бо я теж можу вам допомогти.