Покращуйте своє здоров’я, хочете почуватися краще, подивіться в дзеркало і посміхніться, будьте в кращій формі ... Кожен має свої причини, але є багато з нас, хто в якийсь момент життя, ми розглядаємо можливість схуднути і розпочати дієту. Якщо ви досягли цього попереднього моменту, є кілька речей, про які ви повинні пам’ятати перед початком свого режиму.

увазі

Спочатку з’ясуйте, чи дійсно вам потрібно сідати на дієту та якою може бути реалістична мета ваги. Як отримати уявлення про це? Розрахунок ІМТ або індексу маси тіла. Це проста формула, яка повідомляє вам на основі вашої статі, віку, зросту та вашої поточної ваги, який ваш ідеальний діапазон ваги.

Щоб дізнатись, ця функція на веб-сайті Nutridelia полегшує вам роботу. Нічого кращого, ніж побачити практичний приклад, щоб зрозуміти, про що йде мова. Якщо вам, скажімо, 25 років, ви вимірюєте 1,70 і важите 58 кілограмів, ваш ІМТ становить 20,1, що знаходиться в межах норми ваги для вашого зросту (нормальний, як здоровий, без ризику зайвої ваги). Відповідно до показника ІМТ, ви також можете знати, що ваша вага повинна бути від 54,9 до 69,4, що може вам допомогти ставити реалістичні та здорові цілі коли ви починаєте свою дієту.

У тому випадку, якщо ваш ІМТ перевищує необхідний - тобто, якщо, за попередніми даними, поточна вага становила 80 кілограмів і, отже, ІМТ 27,7 - це коли вам не слід вагатися починати дієту. Ваше тіло це оцінить.

Чи потрібно ІМТ суворо дотримуватися? Зовсім не. Це просто показово, оскільки, наприклад, більш мускулиста людина може мати більшу вагу, але бути здоровим і у ідеальному фізичному стані.

Завжди за допомогою професіоналів

Після того, як ви оцінили свій ІМТ, якщо результат - найкраще для вас почати дієту, ідеальним є те, що ви віддасте себе в руки професіоналів, таких як Нутріделія, центр схуднення в Сарагосі, де працюють його фахівці. вони будуть супроводжувати вас на шляху до вашої ідеальної ваги, вони будуть радити та мотивувати вас у хвилини сумнівів.

Бо так, напевно, вони у вас є: сидіти на дієті - це проблема, яка також вимагає психологічна та емоційна сила. У ті хвилини слабкості нічого не нагадує пам’ятати мантру про те, що ваші зусилля будуть того вартими.

І, щоб зробити завдання сидіти на дієті більш стерпним, ви можете зупинити свій вибір на зірках Нутріделії: гіпербілкових дієтах. Чому? Ми вже неодноразово розповідали вам про це, але той факт, що різні способи мають фіксовані цілі, а результати не очікують занадто довго, є, принаймні, однією з основних причин, щоб вибрати.

Якщо ви знаходитесь у межах належного ІМТ, але ви хочете навчитися їсти краще, знайте своє тіло та його потреби та пропонуйте йому найбільш відповідне харчування, тоді як дисоційована дієта, так і метаболічна дієта для вас. Перший вчить поєднувати продукти відповідним чином і таким чином поступово худнути; друге - харчуватися таким чином, щоб ваш організм найшвидше спалював непотрібні калорії.

А що ще потрібно знати перед тим, як почати худнути? Цей вид спорту стане вашим ідеальним партнером. Яку б дієту ви не вибрали, пара тижневих занять фізичними вправами (на додаток до того, щоб уникати сидячого життя і ходити щодня протягом мінімум 30 хвилин) у таких дисциплінах, як біг, їзда на велосипеді, плавання або танці, допоможуть вам багато досягти свою мету та покращити своє здоров’я.