Ми хотіли б викинути їх з голови, але вони постійно повертаються до нас. Як назавжди позбутися від них?

головного мозку

Сорок дворічна Анна - жінка, яка має все в житті. Гідна оплачувана робота, двоє прекрасних дітей, люблячий чоловік. Але у нього з цим проблема. Постійно кілька разів на день він замислюється над тим, чи любить її досить.

Вона вивчає, як вона дивиться на інших жінок, вона нервує, якщо не чує від неї і не віддає перевагу, як слід. Іноді, наприклад, коли у них річниця весілля і він приносить їй букет, її сумніви на деякий час зникають. Але наступного дня все знову те саме.

Найгірше те, що її психічний стан поступово погіршується. Якщо так триватиме так, він скоро не зможе думати ні про що, крім достатньо коханої. Водночас Анна не має підстав сумніватися в цьому.

Її чоловік - турботливий чоловік, він ніколи в житті не обдурював її і не замислював нічого подібного. Він намагається як володар, але йому не під силу щодня доводити почуття Енн романтично. І тому Анна все ще сумнівається.

"Коли ми вперше заговорили про те, що її турбує, вона сказала, що її чоловік більше не любить її, як колись, коли у них ще не було дітей", - згадує етотерапевт Беата Глоговська. "Тоді ми спробували детально проаналізувати його поведінку, і в той же час ми з’ясували, що це нонсенс". Нарешті Анна визнала, що жоден чоловік у світі не міг грати рому роками. Однак це само по собі не прояснило його сумнівів.

Перенастроювання розуму

У її випадку для набуття душевної рівноваги потрібні були місяці розумових тренувань. Спочатку їй довелося навчитися дистанціюватися від руйнівних думок, а не емоційно ототожнюватись з ними.

Це означає, що коли вони з’являлися в її голові, вона не посилювала їх енергію увагою, а навпаки, свідомо пускала їх на самоплив, не підводячи їх. У цьому їй допомогли деякі методи візуалізації.

Наприклад, вона уявляла собі небажану ідею як повітряну кулю, яку вона випустила в небо, або як хмару, що пливе в небі, поки Анна твердо стояла на землі і не ототожнювалась з нею.

Діяльність, пов’язана з правою півкулею - тобто будь-що творче, емоційне, і ми можемо без проблем вимкнутись, також беруть участь у перебудові розуму. Важливо, щоб ця діяльність наповнила нас радістю і навчила сприймати даний момент. Немає значення, це малювання, танці чи граблі в саду.

Головне, що ми ні про що не думаємо, ми просто отримуємо від цього задоволення. "Мислення - це продукт лівої півкулі головного мозку, від якого нам потрібно відірватися", - пояснює Беата Глоговська. Саме там ми оцінюємо і оцінюємо те, що відбувається навколо нас. На жаль, іноді занадто.

Якщо наш розум робить непотрібну роботу і має справу з чимось, що хотів би змінити без об’єктивної причини, у нас є проблема. Оскільки наше бажання є ірраціональним і, отже, нездійсненним, ми без потреби переживаємо почуття невдоволення, поки не можемо пережити високий кров'яний тиск або якусь іншу психосоматичну хворобу таким чином.

Це трапилось із шістдесят п’ятирічною липнею, яка роками непотрібно хвилювалась, що може статися з її коханими. Вона думала про те, чи син не втратить роботу, чи дочка без проблем впорається з вагітністю, чи здоров’я чоловіка погіршиться з роками.

Нічого поганого не траплялося з її родичами роками, але вона закінчилася серцевою аритмією. Вона настільки застрягла в лівій півкулі головного мозку, що їй стало погано.

"Юлія - ​​типовий приклад жінки, яка відмовляється жити власним життям і, таким чином, зосереджується на інших", - пояснює Беата Глоговська. "Поки вона все ще турбується про майбутнє, сьогодення протікає крізь її пальці, тож вона насправді зовсім не жива".

У її випадку надмірна тривога виникла внаслідок страху перед її матір’ю, яка пережила Другу світову війну, а потім роками, незважаючи на мир, її проблеми з безпекою зберігалися. Її дочка несвідомо прийняла цю модель мислення.

Анна, у свою чергу, зіпсувала стосунки з першим коханням. Юнак, котрого вона любила в середній школі, залишив її заради іншої дівчини, серйозно підірвавши її довіру до протилежної статі. Причини, через які люди контролюють руйнівні думки, різні. Розкриття причини іноді вимагає професійного аналізу, але одного цього недостатньо для оздоровлення розуму.

Треба починати з себе

За словами Беати Глоховської, кожна людина, яка застряє в замкнутому колі негативного мислення, повинна усвідомлювати свою відповідальність насамперед.

"Ідея, яка поневолила нас, не ходила вулицею і не стрибала нам голови без причини, це наш власний продукт", - пояснює етичний терапевт. Ніхто, крім нас, не має сили утримати її в живих. Також ніхто не може його видалити.

Тільки від нас залежить, на що ми звертаємо увагу, а отже, зміцнюємо її. Коли ми свідомо зосереджуємось більше на тому, що не працює в нашому житті, ніж на тому, що працює, ми не можемо здивуватися тому, що втрачаємо внутрішній спокій.

"Шлях до зцілення завжди веде через віру в те, що життя є таким, яке воно є, і тому немає сенсу хотіти змінювати зовнішні обставини будь-якою ціною", - говорить Беата Глоговська. "Але те, що ми можемо змінити в будь-який момент, це наше ставлення до них".

Потрібно спиратися на свої позитивні сторони і не хотіти бути тим, хто не є. Те саме стосується стосунків з іншими людьми. Якщо ми визнаємо, що кожен має право висловлюватися так, як це для нього природно, у нас немає підстав заперечувати недосконалість наших близьких. Все лише питання ставлення.

Як ми можемо загубитися у власному розумі?

Найчастіше це трапляється з раціонально заснованими людьми, які роблять більший акцент на аналітичному мисленні, ніж на емоційному досвіді. Вони схильні судити про життя за об’єктивними соціальними правилами, аніж за власними внутрішніми почуттями.

Думка оточення для них важлива, вони часто замислюються над тим, що думають інші, навіть незважаючи на те, що їм насправді неможливо це дізнатися. Тому вони схильні приписувати іншим ідеї, які не мають нічого спільного з реальністю. Їх розум часто перевантажений, тому що вони працюють на повній швидкості і не можуть легко вимкнутись.

Це може спричинити втрату внутрішньої рівноваги та посилити схильність до неодноразових думок про щось, що вони вважають невирішеним у своєму житті.

Обробка персональних даних регулюється Політикою конфіденційності та Правилами використання файлів cookie. Будь ласка, ознайомтесь із цими документами перед введенням електронної адреси.