Оточіть себе позитивними людьми

"Мозок включає" дзеркальні "нейрони, які позитивно реагують, коли в нас є хтось, і негативно, коли ми знаходимося в компанії песиміста", - пояснює лікар і дієтолог Ніна Кохенова-Кубіова.

дзеркальних

Припиніть вживання харчових продуктів промислового виробництва

Щоб зберегти енергію, почніть з того, що виключаєте з раціону їжу, що виробляється промисловим способом. Більшість продуктів або готових страв, придбаних у магазині, калорійні та багаті цукром, тому вони практично не мають харчової цінності, але призводять до збільшення ваги. Уникаючи всіх оброблених продуктів, ви забезпечуєте свій організм поживними речовинами, необхідними для функціонування та відновлення енергії.

Ритуали

Щодня намагайтеся щось робити з повною свідомістю. Носіть одяг, який вам подобається. Коко Шанель сказала: Якщо жінка погано одягнена, люди помітять її одяг, якщо вони не можуть звинуватити його, то помітять її особу. Тому підготуйте свій одяг на наступний день напередодні ввечері. Якщо ви почуватиметеся в ньому добре, це вплине на ваш настрій та впевненість у собі. Завдяки ароматерапії ви можете зняти багато загальних проблем, таких як риніт, головний біль, безсоння, втома, стрес або біль у суглобах.

Рухайся

Не потрібно бігати на біговій доріжці, просто рухайтеся. "Фізична активність допомагає запобігти серцево-судинним захворюванням, серед іншого, знижуючи рівень шкідливого холестерину та артеріального тиску, а також остеопороз, що особливо важливо для жінок в постменопаузі", - пояснює лікар Лоре Абенсур. Віддавайте перевагу прогулянці на машині або громадському транспорті. Замість того, щоб відправляти електронне повідомлення колезі, що знаходиться за декілька метрів, йдіть за ним. Підніміться сходами і піддайтесь зовнішньому освітленню.