дурні

7.3. 2014 5:30 Впоратися з переломом калічить, якщо зламана нога впливає на вашу здатність ходити і позбавляє вас зимових розважальних заходів. Вам може здатися, що вам слід рятуватись і намагатися не рухати ногами, щоб можна було швидко зібратися. Якщо ви виберете правильну вправу, незалежно від того, на якій стадії лікування ви перебуваєте, це допоможе зціленню і навіть зменшить біль.

Закритий перелом - це перелом кістки без пошкодження шкіри. При відкритих переломах ви також можете заразитися кістковою інфекцією. При кожній падінні, але також при скручуванні щиколотки, потрібно звертати увагу на симптоми, які виділяє ваше тіло. Будь то проникаючий або менш сильний біль. Наскільки чутлива область удару навіть під невеликим тиском. Якщо у вас скручена кінцівка, знайте, що здорова стопа або рука не схожі на це. Якщо у вас набряк або виділення, ситуація схожа.

Почніть займатися
Займатися, звичайно, під контролем лікаря. Легке скручування пальців на початку покращує кровообіг, який спрямовує цілющі поживні речовини до зламаної кістки і прискорює регенерацію. Під час вправ піднімайте ногу якомога вище, це зменшує набряки. Оберніть ногу рушником, міцно тримайте обидва кінці рушника і притисніть ногу до неї. Ви зміцнюєте його, розтягуючи його опір.

Баланс
Продовжуйте, стоячи твердо на обох ногах і повільно погойдуючись з боку в бік і спереду назад. Ви підтримуєте рівновагу, тримаючись за стілець. У міру вдосконалення ви будете стояти на обробленій нозі, не тримаючись за стілець. Реабілітація також триває, підтримуючи рівновагу. Встаньте на одну ногу із закритими очима.

Ви повинні стояти так безпечно принаймні 30 секунд. Коли ви зможете витримати силові тренування без болю, ви можете почати аеробні вправи. Почніть з ходьби або використання еліптичного тренажера в повільному темпі. Якщо стрибки вам болючі, сідайте на велосипед або спробуйте тренування у воді.

Вас також може зацікавити.

Ваша думка щодо цієї статті? Напишіть коментар