скинете

Поділитися статтею

Він також поміститься у вашій сумочці, і ви будете це знати з дитинства.

Твоє тіло ідеальне, як воно є. Не дозволяйте нічому іншому говорити з вами. Якщо у вас все ще жук у голові, знайте, що він може бути ще більш досконалим. У нас є кілька порад, від яких можна позбутися два фунти лише на 14 днів.

Це в основному дуже просто. За два тижні можна скинути два кілограми, можна регулярно вправа тричі на тиждень через півгодини. Але не дивіться вперед занадто рано. Це буде не прогулянка в рожевому саду. Чому?

Причина проста, організм не захоче відмовлятися від невеликих запасів жиру. Він тримає їх у запасі і в гірші часи.

Старий добрий скакалка

Тож давайте почнемо з того, що ви вже регулярно займаєтеся. Щоб позбутися від жирових запасів, потрібно щось, від чого ви сильно потієте. Це має бути вправа, в якій ви залучаєте всі м’язи, а горіння перемикається на найвищу швидкість.

І тому добре включати в вправу скакалку, адже вона ідеально підходить для спалювання калорій. Просто стрибнувши, ви спалите до 100 калорій за 10 хвилин. І це ще не всі позитивні ефекти. Стрибки також зупинять вас від почуття голоду. А причина? Абсолютно розгублено стрибає шлунок, і тоді він виробляє менше гормону греліну, який в нашому організмі відповідає за наш апетит.

Коли ви спалюєте найбільше калорій?

Якщо ви хочете повною мірою скористатися ефектом спалювання жиру, вам слід робити зарядку щоранку перед сніданком. Це правда, що через це ви будете менше спати, але ви побачите, що це окупається. Оскільки вашому організму доведеться досягати власних запасів після нічного відпочинку, горіння буде помножуватися. Але рішення вирішувати вам, адже ви найкраще знаєте одне одного.

Окрім цілеспрямованих тренувань, ваш раціон повинен відповідати вашому плану, і ви не повинні недооцінювати його склад. Якщо ви з’їсте стільки калорій, скільки спалите, жирові прокладки ніколи не розтануть. Не хвилюйтеся, вам не потрібно рахувати калорії. Все, що вам потрібно зробити, це дотримуватися наших трьох пунктів:

Складіть систему

Не їжте більше трьох основних прийомів їжі на день. Постійний запас буде збирати калорії, про які ви швидко втратите. Щоб підтримувати споживання калорій, важливо брати їжу під контроль і завжди одночасно. Тому плануйте прийом їжі щонайменше 30, якщо вам вдасться впоратися через 60 хвилин після закінчення вправи.

Зосередьтеся на їжі

Чи чудовий смак? Може бути, але вам краще зосередитися на тому, коли ви ситі. Навчіться розрізняти голод та апетит. Це допоможе вам, якщо ви не відволікаєтесь на мобільний телефон, комп’ютер чи телевізор, і будете жувати дуже повільно. Свідоме жування окупається - воно виділяє гормони ситості, які ви відчуваєте через 20 хвилин.