Бажано випивати від 1 до 2 склянок води під час їжі, оскільки це полегшує травлення, розбавляє поживні речовини їжі в шлунку та очищає наші смакові рецептори, щоб ми могли насолоджуватися та оцінювати смак їжі.

випивати склянок води

Що дає нам пити два літри води на день?

Вживання достатньої кількості води щодня (2 літри на день) забезпечує:

  • Правильне функціонування нирок у процесах виведення відходів.
  • Адекватна гідратація мозку, яка сприяє мисленню та здатності концентруватися.
  • Більша плинність крові, що полегшує транспорт кисню та поживних речовин до різних органів тіла.
  • Молодша, добре зволожена шкіра з більшою еластичністю.
  • Добре змащують суглоби та зв’язки, зменшуючи ризик отримання травм.
  • Адекватна температура тіла в кожній ситуації, особливо під час фізичних вправ, коли ви починаєте потіти, щоб охолодити тіло.
  • Правильне травлення, яке сприяє спорожненню кишечника та належним чином зволожує товсту кишку, що запобігає запорам.
  • Правильне зволоження всього організму. Отже, це запобігає зневодненню і, отже, втомі. Тому ми уникаємо відчуття втоми, головного болю та концентрації уваги.
  • Це найкращий спосіб зволоження під час тренувань, набагато кращий, ніж вибір ізотонічних напоїв, вода - це найповніший спосіб зволоження себе після занять спортом.

Бажано пити від 1 до 2 склянок під час кожного прийому їжі, щоб полегшити травлення.

Однак досі існують поширені думки, що вода відгодовується, якщо її приймати під час їжі, ну, вода не робить вас товстими до, під час або після їжі. Він не містить калорій, він калорійний, а разом із цим не товстіє.

Істина полягає в тому, що якщо ви п'єте багато води з їжею, шлунковий сік розбавляється занадто сильно, а травлення сповільнюється, що може призвести до ускладнення та важчого травлення, особливо для тих, хто часто страждає від поганого травлення. Тому бажано випивати від 1 до 2 склянок води під час кожного прийому їжі. Це полегшує наше травлення, оскільки розріджує поживні речовини в шлунку, а також очищає смакові рецептори.

Крім того, якщо ви хочете схуднути або просто харчуватися здоровим і збалансованим харчуванням, вибирайте пити воду під час їжі - одна з тих звичок, яку ми можемо змінити, щоб збалансувати дієту. Ми уникнемо надлишку солодких напоїв та покращимо зволоження.