Велика сіднична м’яза отримує найбільшу увагу. Ну, не дивно. Це головна рушійна сила таких вправ, як присідання, вправи на шарнір стегна як різні варіанти тяги або тазостегнові суглоби, або навіть під час бігу. Як бонус, найбільший, найважчий і ... а добре продумана попка просто сексуальна. Почнемо сьогодні. Анатомія. Будь-що може потрапити в Інтернет, наприклад, це зображення.

язів
джерело: https://www.kathysmith.com/kathys-corner/workout-shortcut-for-strong-shapely-glutes

Якщо ви просто дивитесь на нього і збираєтесь його врятувати, зупиніться. Він досить поганий. Насправді це не те, що виглядає прикладом з точки зору анатомії. Однак бразильські кампанії мають силу, і саме тому Instagram поширюється (разом з різними іншими варіантами) як догми вуглеводи ви повинні виключити це зі свого раціону. Gluteus medius a сідничний мінімум тому що вони не знаходяться в нижній зовнішній частині дупи. Вони є менші м’язи на верхній зовнішній стороні.

Спочатку збережіть ці зображення

джерело: https://www.bretcontreras.store/how-to-get-a-better-butt-step-up-your-knowledge джерело: https://www.bretcontreras.store/how-to-get-a -краще-прикладом-розширити-свої знання

Gluteus medius має 3 ділянки - передню, середню і задню. Його основне завдання - викрадення (уявіть, піднявши ногу вбік) або стабілізуючи стегна під час ходьби. Передня частина волокон допомагає внутрішньому обертанню стегон, тоді як задня допомагає при зовнішньому обертанні і відіграє важливу роль у стабілізації тазу при стоянні на одній нозі. Саме слабка сіднична сідниця (але це, як правило, стосується слабких сідниць) є поширеною причиною хронічного захворювання біль у спині. А сіднична мініма.

Для відсотків, середній маса сідничного максимуму становить 844 грами, що складає приблизно вдвічі сідничний сідничний та мінімусний сукупні (421 грам). Однак це не означає, що ці м'язи нічого не роблять (див. Вище).