Ви також пообіцяли привести кілька зайвих кілограмів цього року? Ми сподіваємось, ваша рішучість все ще триває! На допомогу журнал Fanny зібрав кілька порад, які допоможуть вам схуднути майже непомітно.

маленьких

1. Тарілочний фокус
Використовуйте меншу тарілку якомога частіше, щоб раціон здавався більшим. Ефект: ви автоматично з’їсте менше.

2. Поруч з телевізором
Вибирайте попкорн замість чіпсів: версія без солі та масла дійсно зручна для форми, але при цьому смачна!

3. Щастя також мешкає
Якщо ви трохи розбиті, замість того, щоб перекусити, вам слід придбати собі хорошу книгу - ви можете знайти справжні скарби в антикварних магазинах - сходите до масажистки, можливо, медитуйте. Розумієте, спокійні хвилини вгамують стрес, який викликає апетит вовка!

4. Для нас двох!
Вибравши сухе замість солодкого шампанського для вечері при свічках, ви можете заощадити 100 ккал на півлітра.

5. Є ті, хто гостро це любить
Тіло спалює в середньому на 45 ккал більше після споживання кожної гострої їжі. Тому використовуйте гострі спеції, такі як перець, імбир чи чилі якомога частіше!

6. Шість разів
Американські дослідники показали, що той, хто їсть менші порції шість разів на день замість трьох основних прийомів їжі, покращує обмін речовин і спалює більше калорій.

7. Випуск м’яса
Замість жирної свинини вибирайте більш м’яку індичку або курячі грудки!

7. Вільний для танцю?
Ви раді кусати кохану людину? Ну, танцюючи через сім пісень середнього темпу, ви можете спалити 100 ккал!

8. Глибоко вдихніть ...
... Від аромату троянди, кориці або ванілі! За допомогою цього методу можна подолати тягу до солодкого.

10. Естонський роман
Кожну ніч романтично гуляйте: 1000 кроків і 30 хвилин = втрата 100 ккал!

11. Переходимо до суті, кохана!
45 хвилин сексу означає приблизно 100 ккал мінус.

12. Вгору для прибирання!
Результат 25-хвилинного прибирання вікон або очищення підлоги: чиста квартира та багато-багато спалених калорій.

13. На пальці ноги
Ти сьогодні цілував? Ні? І це добре не тільки для його стосунків, але і для його форми: під час пристрасного поцілункового бою тривалістю 1 хвилину він може спалити близько 20 ккал.

14. Підйом по сходах
Уникайте ліфта і волійте їхати пішки! Ви можете спалити 100 ккал, витримуючи по 15 хвилин на день.

15. Корм ​​для собак
Власники собак, як правило, пристосованіші. Не маєте власних речей? Позичте у свого сусіда та пройдіть мінімум 25 хвилин ходьби з блоком!

16. Стрибок!
Переходьте до темпової музики щонайменше 10 хвилин.

17. Тільки прямий!
Переконайтеся, що ви в правильній позі, і ви вже використовуєте на 10% більше калорій, ніж ті, хто постійно знаходиться на кривій!

18. Повною парою
Ви можете швидко втратити 100 ккал під час бігу: близько 10 у помірно швидкому темпі та приблизно. Ваше тіло спалює стільки калорій за 5 хвилин.

19. Щільно
Ви ходите до ресторану чи ресторану? Ні в якому разі не слід носити на животі злегка вільний або гумовий пояс! Якщо ви одягнетеся трохи "щільніше", ви точно не перевершите себе ...

20. Легкий салат
Готові заправки для салатів містять багато зайвого жиру. Зробіть заправку самостійно! Йогурт-зелена пряна версія та оливкова олія-оцет також є чудовим вибором.

21. Рідкі калорії
Уникайте солодких безалкогольних напоїв або вибирайте легку версію! Одна склянка кола (2 дл) містить 108, тоді як така ж кількість легкого продукту містить лише 2 ккал!

22. М’ясо + сир
Збільште кількість фаршу з сиром: додайте 20 фунтів сиру сиру до кілограма.

23. Крем-суп
Для кремових супів після овочевої пюре замість сметани додайте кавказький кефір. Їжа буде набагато кориснішою, якщо її загустити таким чином!

24. Без рому
Один з улюблених напоїв зими, глінтвейн, завжди вживають без рому, тому ви можете заощадити 100 ккал.

25. Молочні смаколики
Приготуйте фруктовий рис, пудинг та какао з нежирним молоком!