дванадцять

Фото запрошення до шести круїзів ...

Поради щодо зимових сімейних поїздок ...

Приваблива подорож для всієї родини ...

Те, що ми читаємо під час блокування. Через ...

Дванадцять етапів зцілення

- Найголовніше, що я хотів з’ясувати, - чи існують такі гени, як алкоголізм, чи залежність просто передається у спадок. Мама пила, я пила, зрозуміло, що я боялася своїх дітей, щоб не продовжувати сімейну трагедію, - каже Габріела. І ось її історія.

ГАБРІЄЛІН НАЙДОРОГІЙ НАПІЙ

Побіжний погляд говорить лише одне: ця жінка отримала найкраще від суддів. Окрім обличчя та фігури кінозірки, ще й інтелект та чуйність. Професія лікаря, чоловік успішного юриста, двоє успішних дітей. Вілла в самому жвавому районі. Після закінчення університету місце в медичному училищі.

Не вірте поверхневим податкам рожевого життя. Вони здебільшого брешуть.

- Це пройшло швидко, - каже він сьогодні. - Два роки було достатньо, і я випив до дна.

Що приховувало мішуру привабливої ​​жінки, - це одиноке дитинство односміховикової дочки самотньої матері, без батька, якого вона ніколи не знала, з матір’ю, яка, на жаль, втопила покинуту коханку одруженого чоловіка дешевими винами, що «цілий чоловік "завдав їй біль і коли її єдиною підтримкою була маленька Габріела. Тоді роль не під силу їй, але, можливо, є коріння її чутливості до потреб інших, що часто призводить до самопожертви. Але, можливо, саме тому роки частої відсутності її чоловіка та його сорочки, які пахли іншими жінками, мовчали. Класична ситуація шахрайської дружини, що заткнула очі і вуха через страх, що вона опиниться одна як її мати. Спочатку вона просто лилася ввечері туди-сюди, марно чекала його і слухала його малоймовірні виправдання наступного дня. Вона зробила вигляд, що довіряє йому, що він не бачить зменшеного вмісту пляшок у барі.

Поки її ситуація не вийшла з-під контролю. Вона вже пила відверто, на роботі без неї не могла постати перед студентами. Її колеги привели її додому божевільною і забруднили власною блювотою. Потім він викинув усі пляшки, і Габріела, смирена і зневірена, пообіцяла, що її не буде. Заради дітей та заради порятунку шлюбу. Вона це мала на увазі. На доказ того, що вона знову була турботливою дружиною, вона навіть купила йому подарунок - чоловічі парфуми. Коли дрижаки знову прийшли до неї, вона не знайшла вдома жодної пляшки.

Він все ще пам’ятає ціну цих парфумів. Це коштувало чотириста тридцять п’ять крон.

Це був найдорожчий напій, який вона коли-небудь випивала.

Сьогодні він уже посміхається: - Парфум коштував того, бо лише тоді я повністю зрозумів, що не можу впоратися сам.

Чоловік залишив її, діти соромилися її, як колись для матері. Габріела потрапила в дно. Люди, які не відкинули її, допомогли їй відскочити від нього, бо вони самі пережили подібне пекло. Потім Габріела знову сіла за шкільну парту, щоб цього разу вивчати психологію і робити те, що вона знайшла у сорокові роки як сенс свого життя - допомагати іншим вийти із залежностей.

То як це? - Недавні дослідження підтверджують, що не існує такого поняття, як ген алкоголізму. Трапляються дві речі: слабший метаболізм, тобто нижча здатність виводити алкоголь з організму, по-друге, менша здатність справлятися з емоційним стресом. Побоювання, які може вирішити інший, настільки охоплюють цю людину, що йому потрібна бочка, на яку можна спертися - і алкоголь дасть її їй. Отже, алкоголізм більше, ніж хвороба тіла, є хворобою нещасної душі.

І знову ми чули з різних джерел: - Залежність від алкоголю, наркотиків чи нікотину - це не просто некероване бажання ще однієї дози. Це дисбаланс психіки, глибоке незадоволення собою, своїм місцем та стосунками з оточенням. Відсутність впевненості в собі, почуття власної гідності та впевненості в собі, - також підкреслюють Анонімні алкоголіки, всесвітнє суспільство людей, які діляться своїм досвідом, вірою, силою та надією вилікувати себе, а згодом допомогти іншим. - Анонімні алкоголіки протистоять усім негативним почуттям до себе - і таким чином вчиться жити по-іншому.

ПРОГРАМА НА ЖИТТЯ

Цей рух був заснований у 1930-х роках двома колишніми алкоголіками. Один втопив свою адвокатську кар’єру, другий почав пити, коли втратив своє майно після обвалу фондового ринку. Проста ідея допомогла обом. Оскільки вони не могли самостійно впоратися зі своєю проблемою пиття, вони довірили її вирішення вищій владі. Це була не церковна ідея, ідея вірити в «бородатого діда на хмарі», яка мала б усунути їх проблему, їх не влаштовувала. - Ви можете вибрати свою концепцію вищої сили, - говорять їх послідовники сьогодні. - Це не повинен бути Бог, як володар неба, настільки ж ефективною є ідея творчого всесвіту, космічної енергії, символу природи. Ви вже знали, що волі пити недостатньо. Нам потрібно довірити себе сильнішій волі, переоцінити своє життя та змінитись. В іншому випадку у вас є лише невеликі шанси на зцілення. -

За десятиліття свого існування анонімні алкоголіки переробили систему із дванадцяти кроків, які змусять людину з околиць суспільства знайти повний сенс життя. Їх результати є високоефективними. В принципі, це: визнання своєї безпорадності перед алкоголем і доручення зцілення Богу або вищій силі, кожному, як він розуміє цю концепцію. Провести радикальну моральну інвентаризацію власного життя та характеру. Покірно просити вищої сили, щоб усунути помилки персонажа. Вибачитися перед усіма, кому заподіяно шкоду. У молитвах та роздумах просіть керівництва.

Алкоголь - це лише симптом, тому АА робить так багато уваги на особистому інвентарі, що виявляє глибші причини залежності. Замість попередніх страхів вони черпають силу з віри. Вони не розмовляють з тими, з ким їм потрібно помиритися з тим, що вони вирушили у духовну подорож, вони лише пояснюють їм, що, щоб позбутися своєї залежності, їм потрібно змиритися з минулим. У щоденній молитві чи медитації, яка є не формальною відмовою від вивчених слів, а глибоким зануренням у себе, вони зміцнюють свою інтуїцію. Цікаво, що учасники цього руху виявляють, що вони не лише позбулися залежності, але й налагодили стосунки з близькими людьми, змогли краще самоствердитися, завести друзів, знайшли роботу, в якій були задоволені та мали фінансовий успіх. Найкращою гарантією утримання для них була інтенсивна робота з іншими алкоголіками, які потребували допомоги.

Важливо також підтримати групу, яка приймає людину такою, якою вона є, навіть тоді, коли її можуть відхилити найближчі. Перша група АА була заснована в 1935 році. Через тринадцять років були створені групи для подружжя та друзів, сьогодні існують також групи для підлітків.

Дванадцять кроків анонімних алкоголіків

1. Ми визнали свою безпомічність перед алкоголем і що наше життя стало некерованим.

2. Ми прийшли до думки, що лише сила, більша за нашу, відновить наше психічне здоров’я.

3. Ми вирішили віддати свою волю і своє життя піклуванню Бога (вищої сили), як ми це розуміємо.

4. Ми зробили ретельну та радикальну моральну інвентаризацію свого життя та себе.

5. Ми виявили перед Богом/вищою силою, перед собою і перед іншою людиною точну природу своїх помилок.

6. Ми дозволили Богові/вищій силі усувати наші помилки в характері.

7. Ми смиренно просили Бога/вищу силу, щоб усунути наші недоліки.

8. Ми склали список людей, яких поранили і котрих хочемо компенсувати.

9. Ми вирішили виправити свої помилки у всіх випадках, коли ситуація дозволяє, за винятком шкоди їм чи іншим.

10. Ми продовжували проводити особисту інвентаризацію щовечора, і, помилившись, визнали це.

11. Завдяки молитві чи медитації ми вдосконалили наш свідомий контакт з Богом/вищою силою, і ми молилися лише про знання Його волі та сили для її здійснення.

12. В результаті цих кроків ми пробудились духовно і, як результат, доклали зусиль, щоб передати це послання іншим алкоголікам і застосувати ці принципи у всіх видах діяльності.

ВИ КОНТРОЛЮЄТЕ СВОЙ ВАГУ?

Дванадцятиступінчаста система допомагає не тільки алкоголікам, наркоманам, але і, наприклад, тим, у кого постійні грошові проблеми, і тим, кому потрібно схуднути. Інформацію про досвід роботи клубів анонімних спікерів надав MUDr. Зора Герова: - Це лише одна цегла знань, існують також ендокринологічні та інші причини ожиріння, але досвід цих клубів підтверджує, що надмірна вага - це також захворювання, спричинене неврівноваженою психікою. У кожного створений організм для оптимального функціонування, існує дієта та режим фізичних вправ, які роблять їм користь, підтримують життєвий тонус та вагу. Однак воно повинно знаходитися в психічній та емоційній рівновазі. Коли людина не спить, схвильована, коли її життя обертається на краще, коли вона повна енергії - її обмін речовин також швидше згорає. Коли він нещасний, його метаболізм знижується, що супроводжується підвищеним споживанням їжі, особливо солодощів, які стають заміною емоційних переживань. Постійні дієти з йо-йо ефектом схуднення та набору ваги збудять механізм рівноваги, і встановлена ​​точка з кожним разом трохи збільшується.

То що допомагає? - Схуднути потрібно, щоб організм цього не помітив. Якщо ми застосуємо до нього насильство, він увімкне всі свої сили, щоб повернути його у початковий стан. Якщо ми будемо часто робити це, це стане непевним, швидше збереже свій жировий запас і збільшить точку рівноваги. Бережливий генотип може культивувати організм, працюючи надзвичайно економно, використовуючи все, що ви дасте йому до останньої калорії. Це типи, які мало виграють. Оскільки їх енергетичні витрати, як правило, невеликі. Майте на увазі одне: без фізичних вправ ви просто не досягнете постійної втрати ваги. Вам потрібно робити вправи щонайменше півгодини щодня таким чином, щоб вам подобалося, а не те, що ви відчуваєте неприємним обов’язком. Навіть якщо вага не сильно знижується, почекайте три-чотири місяці, і ви помітите втрату самі. -

ВАРІАЦІЇ ПРОТИ ОЖИРЕННЯ AA

1. Ми визнаємо, що наші стосунки з їжею погані і що ми безсилі проти цього.

Перший крок призводить до усвідомлення того, що людина не в змозі вживати їжу в межах здорового, ні занадто обмеженого, ні, навпаки, споживаючи неконтрольовані кількості. Перш за все, він повинен перестати звинувачувати себе та інших у невдачах у цій галузі. "Багато з нас народилися зі схильністю до харчових розладів, для інших звикання виникає через шкідливі звички в дитинстві або нездатність адекватно витримати важкі життєві випробування. Інші служать заміною любові, безпеки, впевненості в собі", принципи одного з таких клубів. "Здорова худорлява людина перестає їсти, коли вона сита. Саме тоді ми прагнемо його ще більше. Наше тіло і розум подають нам помилкові сигнали смаку, яких не мають люди без цього розладу. Навіть якщо ми можемо контролювати споживання їжі деякий час ми завжди повертаємося. Це хвороба емоцій і душі ".

Подивіться прямо та правдиво на свій спосіб харчування, ожиріння та саморуйнівну діяльність, таку як дієта, голодування, блювота, до чого вимагає цей пункт програми. До цього часу ви могли говорити, що з вашим життям все гаразд, у вас "лише" надмірна вага, але чесний аналіз часто виявляє, які конфлікти насправді існують вдома, на роботі, у стосунках з коханими, у вашій власній самореалізації і в емоційному житті. Хіба ти не тримаєш того, що насправді відчуваєш, під соціальною притворністю? І тоді ви їсте занадто багато, щоб задовольнити занепокоєння, страх, злість, розчарування, самотність, уникнути тиску проблем і нереалізованого життя.

Якщо ви визнаєте власну безпомічність перед їжею, двері відчиняться на дивовижну силу. Вперше ви приймаєте справжню правду про себе: так, у мене проблема з їжею, так, це хвороба.

2. Ми прийшли до думки, що лише сила, більша за нашу, відновить наше здоров’я.

3. Ми щиро вирішили припинити боротьбу силою волі і віддати все своє життя на опіку духовній силі, вищій за нас самих, кожен в руках того, що він може собі уявити і в що вірить.

4. Ми зробили ретельну моральну інвентаризацію свого життя та себе.

Як ви реагуєте, коли ситуація йде не за вашими уявленнями, коли інші ставляться до вас не так, як ви хотіли б? Ви відступите чи спровокуєте? Ти ревнуєш? Ви маніпулюєте людьми, принижуєте їх? Ти боїшся, що вони тебе не послухають? Ви гіперчутливі чи агресивні? Чи надто ви дбаєте про думку інших? Ви приймаєте право робити власні помилки чи звинувачувати себе в них? А як ти справляєшся з помилками інших? Ви можете їм пробачити?

Гордість і страх, занепокоєння, злість і ревнощі, почуття неповноцінності та звинувачення, відсутність довіри до людей, у тому числі до себе - ось основні почуття, які сприяють харчовій залежності. Обманювати себе, що їх у вас немає, руйнує вас. Лицемірство болить. Важливо також з’ясувати, чи не тонете ви в жалості до себе, чи належите ви до тих, хто вдячний за те, що є, чи більше зосереджуєтесь на тому, чого у вас немає.

Складіть список своїх основних якостей, як негативних, так і хороших, якими ви пишаєтесь. Приділіть належну увагу його розробці, це важливий крок до вашого зцілення.

5. Ми визнали свої провини перед Богом (вищою силою, якою ми її розуміємо), перед собою та перед іншою людиною.

Знайдіть когось із близьких, бажано того, хто також пройшов подібний катарсис, саме тому він може зрозуміти навіть ваші найгірші невдачі і не відкине вас за них.

6. Ми дозволили Богові/вищій силі усувати наші помилки в характері.

Цей крок включає духовні вправи, молитви, медитації, медитацію на природі чи самотність, за допомогою яких наркоман просить про допомогу. Так, я був агресивним, так, був сварливим, але зараз я прошу, щоб це майно мене покинуло. Ми просто віддаємо себе, ми не боремось, ми не робимо свідомих зусиль для змін, ми просто щиро бажаємо, щоб це сталося. Тут важливо, щоб підсвідомі речення про сильні якості потрапляли в підсвідомість із сильними емоціями - смиренням та бажанням змін. Ефект буде посилений візуальними образами себе в нових, позитивних ситуаціях - ви вирушили на приємну прогулянку з родиною, начальник вітає вас з добре продуманим проектом, дитина принесла блок зі школи, ви стоїте на вазі показ ваги мрії, фізичні вправи, вагання та десерти.

7. Ми смиренно просили Бога/вищу силу, щоб усунути наші недоліки.

На цьому та попередньому кроці глибоко усвідомлюємо, що вам не подобається саморуйнівна поведінка і що ви дійсно хочете змінитися. Багато людей також бояться позитивних змін у своєму організмі, оскільки тоді вони вже не повинні підсвідомо звинувачувати себе у власних невдачах. Знову ж таки, деякі жінки не хочуть бути привабливими, оскільки це відкриває можливості для нових стосунків з чоловіками і, отже, для можливих емоційних травм, проти яких вони озброїлися жирною стіною. Усі ці підсвідомі механізми повинні вийти на поверхню, щоб вилікуватися.

8. Ми написали список людей, яких поранили і котрих хочемо відшкодувати.

Цей крок призначений для з’ясування стосунків з людьми та почуттів, пов’язаних з ними. Коли ти когось раниш, якими причинами ти був. Ви заподіюєте їм біль із гніву, гніву, заздрості, помсти?

9. Ми вирішили виправити свої помилки у всіх випадках, коли ситуація дозволяє, за винятком випадків, коли ми шкодимо їм або іншим людям або завдаємо їм ще більшої шкоди.

Зрада - поширений випадок. Якщо партнер не знає про це або лише щось підозрює, зізнання ще більше поглибить подружню кризу. У такому випадку доцільніше написати листа, в якому людина звільняє свою совість, кидає камінь, що її видобував, спалює лист і починає відбудовувати стосунки. Партнер відчуває зміну, лише вірну, якщо вона мала на увазі чесно.

Якщо ви виявите помилку, будь ласка, негайно вибачтесь. Ви не дозволяєте ранам гноїтися, і це вносить позитивні виміри у ваші стосунки.

10. Щовечора ми продовжуємо з особистою інвентаризацією дня. Коли ми робимо помилку, ми це визнаємо.

Не дорікайте собі і не будьте проклятими за помилки, ніхто не ідеальний. Важливо сказати собі: так, я це зробив і хочу це виправити.

11. За допомогою молитви чи медитації ми покращуємо наш контакт з вищою силою.

Це щоденний діалог, в якому ви задаєте питання: як поводитися в цій ситуації, як вирішити проблему, як змінитись? Коли ти можеш заспокоїтись і послухати, приходять відповіді.

12. Результатом є духовне пробудження, використання дванадцяти кроків у всіх питаннях та допомога іншим людям, які просять про це. Мовчажна рефлексія стає практикою в будь-який час доби. Людині легше розпізнати причини своїх проблем і чіткіше зрозуміти, що потрібно зробити, щоб відновити внутрішню рівновагу. Він все більше усвідомлює справжні мотиви своїх вчинків. У вечірньому огляді попередніх 24 годин ви не лише розкриваєте сфери, де вам ще доведеться попрацювати над собою, але й пам’ятаєте, в чому ви вмієте. Ви більше не сприймаєте проблеми як рану долі, а не завдання, на якому ви можете вчитися. Ви також краще бачите позитивні моменти у своєму житті і не забувайте бути вдячними за них.

Більше про тему залежностей ви можете знайти в книзі

Достатньо! Відправні точки для залежностей

Книга розпродана, передрук відсутній. На цьому веб-сайті публікуються дозволені інтерв’ю в категорії (бесіди) про залежності.