• Друга рука
  • Групи та форуми
  • Стіна
  • Консультативні
  • Змагання
  • Ми тестуємо

Привіт, порадьте мені трохи білка або чогось іншого, що я отримаю від фізичних вправ. Тому що я займаюся приблизно 20 хвилин на день з гантелями і за місяць втратила 6 кг, при цьому харчуюся нормально, як завжди. Я просто хочу сформувати свою фігуру, а не схуднути. Мені потрібно щось допомогти мені здобути. Дякую ❤️🙏

отримаю

Спробуйте гейнер напр. від нутренда, але не забувайте сподіватися на порції, оскільки вони відрізняються від білків за розміром 🙂

Ви віддаєте перевагу мені худнути за допомогою вправ з гантелями 😎🤭

@ lavender273 слід їсти при дефіциті калорій 🙂

@ tana2308 Я думаю, що я їжу з дефіцитом калорій. Я здоровий, я не їм, я вправляюся в бігу . і нічого ... один фунт і давай. Гормони в порядку. Холт, це, мабуть, буде вік. Я хочу спробувати зробити силові тренування, інакше це допоможе.

@ lavender273 У мене є 3 кг гантелей і гуми, я роблю присідання з ними, головоломки, я їх піднімаю. Ну, мабуть, я повинен зупинитися, бо вага стрімко падає. І я їм достатньо, вранці манну крупу з пластівцями та фруктами, обід звичайний (суп, друга страва - переважно м'ясне), але більше, ніж мій чоловік, тоді я буду оловрант, а на вечерю з'їм цілу піцу або 3 викладений хліб. Я цукру все, щодня я їм досить солодкого