НОТІНГХЕМ - Новий рік - це період, повний змін та прихильності. Більшості з нас не вдалося зустрітися чи дотримуватися всіх. Стів Аерн, особистий тренер, знає відповідь, чому це так. Він пропонує кілька порад щодо того, як привести форму у 2021 році, не втрачаючи голови.
Новий рік, новий я. Багато хто дотримується цього девізу і, у разі вибухонебесного феєрверку, ставить власні цілі та цілі, яких хоче досягти в наступний період. Дізнатися щось нове або проводити більше часу зі своїми близькими - найпопулярніші новорічні рішення. Але покладіть руку на серце, хто ніколи не обіцяв собі скинути кілька кілограмів або почати їсти здоровіше? Але це не завжди вдається. Кросівки та спортивний одяг зазвичай потрапляють до шафи до Дня закоханих. За словами персонального тренера Стіва Аерна з Ноттінгема, Англія, існує кілька основних помилок, які знеохочують і заважають людям виконувати новорічні обітниці. Тому він пропонує кілька порад щодо того, як зробити 2021 рік справді успішним.
Почніть повільно і запасіться терпінням
"Люди не мають терпіння, тому вони закінчуються так швидко. Вони хочуть все відразу" - каже Аерн. Він стверджує, що для досягнення чудових результатів потрібно йти до цього повільно і з великим терпінням. Навіть Рим не був побудований за день. Чудово, що ти щось робиш, але без міцної основи ти втомишся це робити. Люди ходять у спортзал п’ять-шість разів на тиждень, не дозволяючи своєму тілу відпочивати та відновлюватися. Але коли вони не бачать результатів одразу, вони зупиняються.
Робіть те, що любите
Не багато людей можуть чесно сказати, що воліють піти на бігові перегони, ніж на пиво в барі. Але витрата часу на заняття, які вам справді подобаються, може мати величезне значення, коли справа доходить до дотримання вашого плану фітнесу. "Якщо ви ненавидите спортзали, не ходіть туди. Якщо ви ненавидите біг, не бігайте". - радить тренер. Життя занадто коротке, щоб робити те, що тобі не подобається і не хочеш робити.
Не турбуйтеся про інших людей
Ще однією великою проблемою є порівняння з іншими, особливо з точки зору результатів. Зокрема, соціальні мережі негативно впливають на це. Фотографії часто фільтруються та прикрашаються. Кожен з нас різний. Ми досягаємо різних результатів у різний час. Тим не менше, ми постійно спостерігаємо за Instagram, дивимось на всіх цих людей і запитуємо себе, чому ми теж не схожі на це. Але слід мати на увазі, що Instagram часто спотворює реальність.
Прийміть усі емоції
Це цікаво - бути в формі і бути в тонусі та міцним, але всі роблять помилки. Ахерн задається питанням, що таке успіх без невдач. "Це прекрасна можливість вчитися. Життя не завжди веселе". Він також наголошує, що якщо ви продовжите навіть після невдачі, ви зміцните не тільки фізично, але особливо психічно.
Вивчіть основи та правильну форму
На перший погляд може бути спокусливо просто щось зробити. Але перед тим, як братися за великий виклик, добре знати деякі основи. Це означає вивчити правильні прийоми та переконатися, що все робиш правильно. Якщо ви не в правильній формі, ви постраждаєте, що зазвичай штовхає людей до кінця. Его займає занадто багато часу. Люди стурбовані вантажем, який вони можуть підняти, перш ніж взагалі щось підняти.
Не забувайте їсти
Подорож до красивого та вишуканого тіла тривала. Тренажерні зали або домашні тренування можуть допомогти, але дієта не менш важлива. Без правильного харчування ви можете тренувати все, що завгодно, але це не спрацює.
Отримати професійну допомогу
Це гарна ідея час від часу, а не безголово, проконсультуватися з дієтою. "Головне - знайти потрібну людину, перед якою буде проведено певне опитування. Погляньте на їх історію. Ви проведете багато часу з експертом, це повинно вам підходити". На закінчення вказав Ахерн.