Снідайте за три хвилини

годин

Ви завжди поспішаєте. Ви прокидаєтесь, коли будильник спрацьовує втретє, і робите це неохоче. Настільки, що ви не витрачаєте час на сніданок, навіть незважаючи на те, що все життя чули, що це «основна їжа дня». Ну, це має змінитися. Снідати більше, ніж важливо, і тому доводиться робити це спокійно. Не беріть перше, що знайдете в коморі. Забудьте про булочки і виберіть фрукти, сир та йогурт. Є три продукти, на приготування яких у вас піде п’ять хвилин (або набагато менше), а також допоможуть не бути голодними посеред ранку. Вам доведеться встати лише за десять хвилин до цього.

Зважте вас кожен біт

Схуднення - це питання терпіння та наполегливості. Не потрібно зважуватись потроху. Більше того, зміни є кращими в довгостроковій перспективі. Якщо вони короткочасні, ви потрапите на диво-дієти та інші форми схуднення, що призведе до значного “ефекту відскоку”, і ви будете виглядати навіть гірше, ніж до того, як почали худнути.

Підніміться на свій поверх ліфтом

Повернувшись додому жити в кімнаті або за секунду, не сідати на ліфт. Ви хочете схуднути і набратися здоров’я, так? Ну тоді набагато краще піднятися сходами. Це дуже здорова вправа, за допомогою якої в роботу вводяться багато м’язи тіла. Спробуйте робити це раз на день. Ви побачите, як скоро до цього звикнете. Перші дні ви прийдете додому задихаючись, але потроху ви помітите, як покращується ваш фізичний та психічний стан

Киньтесь на диван відразу після обіду (або вечері)

Стару аксіому про те, що якщо ви голодуєте, то худнете, сотні дієтологів вже сприйняли за помилку. Фахівці в цій галузі зрозумілі: щоб похизуватися, вам не потрібно страждати. Вам краще усвідомлювати зміну свого життя та вживати заходів на користь свого здоров’я, ніж приймати рішення змусити своє тіло страждати. Голодування протягом 10 днів надасть вам небажаного ефекту відскоку лише тоді, якщо ви дійсно хочете схуднути.

Вживання «підробленої» або «не справжньої» їжі

Королівська їжа стала лютою. І це просто питання перегляду етикеток того, що ви купуєте. Організм краще підготовлений до засвоєння та вживання здорової їжі. Ні швидкого харчування, ні вивезти. Проведіть час на кухні. Ваше здоров’я (і навіть ваша кишенькова книжка) буде вдячне вам.

Пийте соду і алкоголь

Їжте між прийомами їжі

Їдьте на машині для коротких поїздок

Оскільки ціна на бензин зростає (на історичних максимумах), це нормально, що ви хочете залишити машину вдома. Ну, тепер у вас є ідеальне виправдання. Чи знали ви, що згідно з даними Всесвітньої організації охорони здоров’я, ви повинні робити 15 000 кроків на день, щоб підтримувати здоровий стан життя? Ну, ви вже знаєте: залишайте машину вдома, поки ваша подорож складає півгодини ходьби.

Присвятіть мало часу і важливості для сну

Цукор на все