харчування

На основі фактів, які журналіст спостерігає та перевіряє з перших вуст, або повідомляє надійні та добре поінформовані джерела.

дванадцять

Вимальовується літо і, як і кожного року, щаслива "установка", щоб зіткнутися з моментом бікіні. Якщо ви набрали кілька кілограмів взимку і хочете їх зняти здоровим способом (забудьте про диво-дієти), робіть це з головою і з терпінням, бо неможливо виглядати чудово всього за три тижні без ризикувати своїм здоров’ям або піддатися йому ефект відскоку.

"Ключ полягає в тому, щоб носити здорове харчування цілий рік ", - говорить дієтолог-дієтолог Carme ferrer, де Алімента, але попереджає: "Кожна людина різна. Може трапитися так, що ви харчуєтесь здорово, але ви вживаєте вдвічі більше, ніж вам потрібно".

Перед неминучим бомбардування диво-дієт і режими будь-якого роду, Феррер прямо кажуть: "Звичайно, ви худнете за допомогою шейків або того, що ви дізнаєтесь там в Інтернеті, але ви повернете втрачене". Він також попереджає, що схуднути на чотири-п’ять кілограмів складніше, ніж схуднути на 20, "оскільки, наближаючись до своєї здорової ваги, організм худне не так легко".

Експерт дає нам 12 ключів до скинути ці кілограми і не повернути їх. Він не встановлює часові рамки, тому що, повторює він, кожна людина - це світ, але він дає вказівку щодо того, що було б ідеальним: " втрачайте від 300 до 400 грамів жиру на тиждень, що не означає, що це загальна вага, тому що у нас також є вода і м'язи, а отже, ми не зацікавлені в зниженні ".