10 липня 2004 р. 10:00

теплої

Однак хронічний запор - це не лише літня проблема. Це високо в списку цивілізаційних хвороб. За стрес, поспіх, відсутність фізичних вправ і рідини, недоїдання та психічне перенапруження потрібно платити велику ціну. Проте слід лише змінювати спосіб життя, опановувати лише розвиток природних механізмів, і запор зникатиме. Це абсолютно непотрібна скарга. Він не зустрічається ні у дикої природи, ні у первісних народів.

У багатьох випадках дефекація може бути організована з їжею. Слід уникати гамбургерів, картоплі фрі та солодощів. Ми пропонуємо багату клітковиною їжу: овочі, фрукти, картоплю, бобові, продукти з цільної пшениці, кисломолочні продукти, сухофрукти, напр. сливи, насіння льону або гарбуза.

Клітковина і травлення

Клітковина - неперетравна частина рослин. З хімічної точки зору вони являють собою найрізноманітніші сахариди, такі як напр. целюлоза, пектин, лігнін. Його поділяють на розчинний і нерозчинний відповідно до того, як він поводиться у воді. Він поглинає велику кількість нерозчинної води і утворює м’яку губчасту масу в шлунку та кишечнику. Це збільшує вміст кишечника і стимулює кишечник до руху. У той же час час поглинання поживних речовин подовжується. В результаті він регулює всмоктування глюкози, запобігає раптовому падінню і падінню рівня цукру. Водорозчинна клітковина знижує рівень холестерину. Рекомендована добова кількість клітковини становить 20-35 г, але в нашій країні ця кількість, на жаль, становить лише 12 грам.

Не чекай спраги

Достатнє споживання рідини - інший найважливіший фактор боротьби із запорами. Щодня слід випивати два літри рідини у вигляді мінеральної води, несмачного трав’яного або фруктового чаю. Не потрібно чекати, поки з’явиться спрага. Треба вчитися пити цілий день. Випивання двох склянок теплої води перед сніданком активізує дренажний рефлекс. Також слід пити перед обідом і вечерею.

Рух також допомагає

Регулярні фізичні вправи - третій за значимістю фактор, який допомагає обміну речовин і покращує роботу кишечника за рахунок збільшення кровопостачання м’язів живота.

Хоча вони ефективні, вони не підходять для лікування запорів. Вони порушують механізм виведення, стимулюють роботу травної системи, виганяють з організму певні мінерали, і організм звикає до цього, а це означає, що рефлекс спорожнення товстої кишки не починається згодом без проносного.

Коли рекомендується проносне?

у лежачих та літніх пацієнтів, відсутність фізичних вправ викликає проблеми,

перед операцією та діагностичним обстеженням,

у важких випадках, таких як тромбоз або інфаркт,

при геморої або дивертикульозі,

у разі скарг під час відпустки. (ВООЗ)

Якщо є можливість, завжди їжте в один і той же час, уникайте великих порцій їжі один раз.

Присвятіть достатньо часу місцю, де також ходить цар. Товста кишка може бути піднята. Ніколи не задуште стимул спорожнення. Чим довше стілець буде перебувати в кишечнику, тим важче він буде.

Уникайте продуктів, що викликають запор: шоколад, банани, білий хліб, тістечка.

Виховуйте свою харчову культуру і залишайте достатньо часу на їжу.

Киньте чорний чай, каву та червоне вино, оскільки це може викликати запор.

Їжте насіння льону, кунжуту та гарбуза, а також зародки пшениці. Він набрякає з достатньою кількістю рідини в шлунку і збільшує кількість стільця. Виділяються масла, які допомагають стікати.

Будьте в гарному настрої. Це тому, що песимізм та депресія можуть спричинити порушення травлення.

Нас бомбардують великою кількістю новин на різних порталах, і розпізнати справжні та фейкові новини непросто. Ось чому важливо дізнатися про веб-сайти, які надають надійну, точну інформацію.

В редакції ujszo.com ми щодня працюємо над тим, щоб на нашому веб-сайті ви отримували лише перевірені, реальні новини. Забезпечення цього досить дорого. Однак ми хочемо, щоб усі наші шановні читачі мали доступ до перевіреної інформації, але в довгостроковій перспективі це неможливо без вашої фінансової допомоги.

Тому ми просимо наших читачів внести свій внесок у роботу ujszo.com. Ми розраховуємо на вас. Ви також можете розраховувати на нас.

Якщо ви хочете підтримати нас, натисніть кнопку нижче. Дякую.