7.7. 2015 р. Ця дієта гарантовано спрацює без особливих зусиль. Ви будете почувати себе в формі і задоволеними, як ніколи раніше. Це дасть вам легкий вихід у нове, більш гнучке життя.

світло

Shutterstock

Популярний з Інтернету

Від харизми цього відомого чоловіка жінки стають на коліна: З чим йому доводиться боротися все життя? Здається, його немає!

Еріка Барколова опублікувала фотографію свого обличчя, люди були вражені: Що з нею трапилося?!

Перукарі завжди її розчаровували, тому вона спробувала обмінний пункт: ВАУ, новий образ зробив з неї зовсім іншу жінку!

Мірка бідна на їжу і доказала всім, що це ПОСЛОВО просто: Просто зробіть ЦЕ правильно!

Ви ніколи не бачили такої Аделі Вінче! Нефарбований, кошлатий і в піжамі: Фото безпосередньо від…

Пов’язані статті

Це різниця! Хана Грегорова схудла на 4 готові розміри: вона також розкрила секретний рецепт

Пов’язані з темою

Втрата ваги після сорока

Продукти для схуднення після

Як схуднути

Дієти

Єдине правило: ходити - якомога більше!

Ходьба робить нас стрункішими назавжди і робить нас щасливими. Найбільша перевага ходьби: Ми робимо це щодня - хтось більше, хтось менше. Кожен крок і кожен крок по сходах, кожна покупка, яку ми робимо, враховується, тому що наше тіло не розрізняє, граємо в теніс чи беремо повні сумки додому.

Ось так ви добираєтесь до гойдалки

Мета - збільшити рух. Спортивні лікарі рекомендують близько 10000 кроків на день. Ви можете легко порахувати кроки за допомогою крокоміра (придбати можна від 5 €). Це буде рухати вас до більш високих показників щодня. Неважливо, стрункі ви чи не займаєтесь спортом, кожен може ходити пішки. Навіть повільними темпами ви приймаєте багато кисню, що спонукає організм розщеплювати запаси жиру. Тоді щойно придбані м’язи споживають більше калорій навіть у спокої, що збільшить ваше печіння.

Рух розчиняє жири

Основа - регулярність. Тільки так можна розщеплювати небезпечний жир у животі. Особливо, якщо ви довгий час не були активними, результати швидко прийдуть, і ви будете здивовані тим, як покращується ваш стан.

Для підвищення ефективності ходьби слід тренуватися 2–3 рази на тиждень протягом цільових півгодини. Однак від вас залежить, вирішите ви ходити, бігати чи зміцнюватися. Якщо ви не можете зробити це за допомогою тренувань, не хвилюйтеся, навіть у повсякденному житті буде багато занять, в яких ви будете спалювати жир, наприклад, робота в саду, прогулянка вдень або плавання або танці.

10 причин зробити крок більше

1. Ви збільшуєте горіння і зменшуєте вагу.

2. Ваші м’язи, на відміну від багатьох інших дієт, будують і не руйнуються, що збільшує споживання калорій.

3. Також покращиться травлення, що відразу зробить вас красивішими. У той же час ваша шкіра підтягується.

4. Ходьба вимиває гормони щастя в організмі, що призводить до задоволення, розслаблення та підвищує почуття самооцінки.

5. Ви подбаєте про збереження ваги в довгостроковій перспективі. Тож у нього немає шансів чи будь-якого ефекту йо-йо.

6. Ви можете робити це більш фізично, і у вас триваліша витривалість, це також стосується стресових ситуацій щодня.

7. Рух також впливає на мозок, регулює харчові звички. У кожному випадку застосовується таке: Якщо ви ходите, ви менше обманюєте.

8. Збільшення рухів та зниження ваги зміцнюють імунну систему, серце та покращують настрій.

9. Травна система збуджена.

10. Ви ближче познайомитесь, швидше з’ясуєте, чого вам не вистачає, а що потрібно поставити в організм.

Вмотивуйте щоденник

- Тримайте свою мету перед очима - Новини в щоденнику допоможуть вам перейти від пасивного до більш активного життя.

- Точно визначене завдання - Експерти рекомендують 10000 кроків на день, що відповідає приблизно 5 - 8 кілометрам ходьби на день. Ваш крокомір нагадуватиме вам щодня. Збільшуйте свою прихильність на кілька кроків щотижня.

- Звичайний день - вдень ти зазвичай гуляєш більше, ніж думав. Виберіть обідню перерву на прогулянку або на велосипеді.

- Той, хто багато сидить, програє - час, який він міг би проводити активніше, ніж сидіти перед телевізором або комп’ютером. Тож змініть цей пасивний час, який більший, ніж ви думаєте, побалуйте себе вечірньою прогулянкою.

- Той, хто багато рухається, повинен також багато пити. Якщо ви хочете перейти від чаю або мінеральної води, пригостіть себе підходящим напоєм: змішайте в блендері жменю дитячого шпинату, 50 мл пахта, 150 г абрикосів, кілька полуниць і трохи мінеральної води. У однорідний напій можна додати 1 чайну ложку насіння чіа.