30 хвилин медитації можуть збільшити креативність на 7,4%
Мартіна Стріхова
Нещодавно вчені досягли чудових речей, стимулюючи різні відділи мозку. Вони змогли вмикати та вимикати свідомість, змінювати спосіб навчання, зміцнювати пам’ять та викликати усвідомлені сновидіння. Однак вчені зараз продемонстрували, що така неінвазивна техніка може посилити креативність у здорових дорослих.
Використовуючи невеликі дози електроенергії, дослідники успішно просували такий тип мозкової хвилі, який присутній переважно під час розслаблення наяву, наприклад, під час сновидінь. Це підвищило креативність учасників у середньому більш ніж на 7%, як продемонстрував перевірений тест.
Це не тільки перше дослідження, яке показало, що посилення цього специфічного типу хвилі викликає зміни в складній поведінці, але це дослідження також може відкрити шлях для розробки нових методів лікування для осіб з певними психічними розладами, такими як депресія, де пошкодження цих хвиль швидше за все зіграє свою роль.
Альфа-хвилі, вперше виявлені в 1920-х роках винахідниками електроенцефалограми, вони являють собою специфічний тип коливань нервів - ритмічні електричні схеми, утворені нейронами, які передаються в мозок. Ці хвилі працюють на частотах від 8 до 12 герц, вони присутні особливо тоді, коли ми закриваємо очі і відокремлюємося від зовнішнього світу, як у медитації. Як тільки ми стаємо чутливими, ці хвилі зникають, а інші хвилі з більш високими частотами починають домінувати.
Ці спостереження змусили вчених вважати, що альфа-хвилі пов'язані з творчістю, тому дослідники Медичної школи UNC вирішили провести дослідження, щоб підтвердити цю ідею. Вони почали з використання комп'ютерного моделювання та різних інших спроб визначити найкращий спосіб посилити ці коливання. Результати показали, що 30 хвилин 10-герцової стимуляції повинні бути ефективними для підвищення творчості.
Дослідницька група залучила до дослідження 20 здорових дорослих людей і поклала 3 різні електроди на шкіру голови - з кожного боку та ззаду. У першому експерименті добровольці отримували лише 5-хвилинну стимуляцію, а протягом наступних 25 хвилин брали участь у всебічному тесті творчості, в якому отримували лише частину ілюстрації, яку, на їх думку,.
Крім того, учасники робили те саме, але стимуляція тривала цілих 30 хвилин (хоча вони не знали, яким було керівництво та яка справжня стимуляція). Порівнявши результати випробувань, дослідники виявили, що протягом 30 хвилин стимуляції учасники досягли результатів, які були в середньому на 7,4% вище, ніж під час контрольованої стимуляції, що є суттєвою різницею у цьому конкретному тесті.
Щоб переконатись, що спостерігався не лише загальний вплив на мозок, але і специфічне посилення альфа-коливань, експеримент повторили із застосуванням стимуляції 40 Герц. У цей період дослідники не спостерігали збільшення творчості.
Ідея цього дослідження полягала не в розробці методики для підвищення творчості у повсякденному житті, але дослідники хотіли допомогти людям з психічними захворюваннями, такими як депресія та шизофренія, оскільки деякі дані свідчать про те, що зменшені альфа-коливання можуть відігравати певну роль у цих захворюваннях.
Вітаріальний тип
Ви зробите для себе дуже корисну справу, якщо знайдете щонайменше 30 хвилин на день для медитації, коли сприйматимете не подразники зовнішнього світу, а лише себе (бо тоді поширюються альфа-хвилі). Якщо одноразові заняття підвищують креативність на 7,4%, що було б, щоб свідомо розслаблятися щодня?
Стаття не представляє медичних та інших медичних процедур та думок.