Монета виконання
По-перше, давайте уточнимо, що цей розділ справедливий для систем тренувань з гірі у жорсткому стилі. Така система StrongFirst, ви, можливо, вже читали про це раніше.
Наші фізичні здібності дуже різноманітні. Якщо трохи спростити речі, то можна побачити, що це дещо протилежні здібності.
З одного боку сила і міць, а з іншого боку швидкість, витривалість і гнучкість.
/ Це насправді спрощення, оскільки існують комбінації здібностей, таких як швидкість або витривалість, але це робить цей принцип цілком істинним і допомагає зрозуміти концепцію! /
Монета виконання
Справа в тому, що сила походить від напруги, тоді як швидкість, витривалість, гнучкість вимагають розкутості та розслабленості. На цьому також базується поділ вправ на гирі. силові вправи повинні виконуватися при максимальному натягуванні, на відміну від для балістичних рухів напруга і розслаблення будуть чергуватися постійно!
Балістичні вправи
Але навіщо вам це чергування напруги та розслаблення? Бо це саме те, що потрібно робити в житті та в більшій кількості видів спорту! Подумайте лише про один удар! На початку удару, щоб швидкість була адекватною, потрібна розв’язана рука, але в момент удару спортсмен напружує тіло і вкладає всі сили в рух. Інші приклади цього - метання та спринт.
Балістичні вправи «Гиря» надзвичайно допомагають в оволодінні цією здатністю.
Додаткові переваги:
- Вправи, як правило, виконуються з більшою кількістю повторень, що робить їх чудовою можливістю розвинути витривалість
- Він може швидко вловлювати пульс, забезпечує інтенсивне навантаження
- Це може бути ідеальним компонентом у будь-якому інтервальному тренуванні
- Це не робить великого навантаження на суглоби
- Це також покращує вибуховість
- Розмір використовуваної ваги тут також можна збільшити, тому його можна використовувати для силових тренувань та його доповнення
- Він рухає всім тілом і може бути корисним компонентом програм схуднення
- Він чудово підходить для розвитку м’язів спини та протидії шкідливим наслідкам сидячого способу життя
Тож ми бачимо, що виконання балістичних вправ приносить незліченні переваги. Це пояснення їх поширення. Форма гирі ідеально підходить для виконання. З гантелями або штангою було б громіздко або неможливо виконувати кожну вправу.
Махати, чистити і хапати - це основні балістичні рухи.
У наступному розділі ми продовжимо інший бік медалі, силові вправи!
- Духовна сторона розлуки Кісмамаблог
- Наукова сторона любові справді працює як алкогольна дієта та фітнес
- НАЙЧАСТІШІ ПОМИЛКИ НАВЧАННЯ Сторінка Яноша Ороша
- Бентолітний пасажир; t; s,; r, v; лем; ньєк, гй; ліки; r, офіційний сайт - AlbertinaTorregrossa
- Інструкція бентоліту, ціна, відгуки, аптека, офіційний сайт; Здорове життя