Знайте новий спосіб схуднення, який не вимагає від вас голоду або припинення того, що ви любите їсти.

дієта

Дієта два дні на тиждень може допомогти вам схуднути, як встановлено у дослідженні Центру профілактики генезису в Манчестері, Англія. Дослідники вимірювали 115 учасників за трьома дієтами: 1500-калорійною дієтою в середземноморському стилі, ще лише 650 калорій з низьким вмістом вуглеводів два дні на тиждень і третьою з низьким вмістом вуглеводів два дні, але з високим вмістом корисних жирів і білків.

Через чотири місяці люди, які сиділи на середземноморській дієті, схудли на 2250 кілограмів, а ті, хто дотримувався двох днів на тиждень, втратили 4 кіло.

Дослідження було проведено у жінок з сімейною історією раку молочної залози. Але результати справедливі і для чоловіків, сказав дієтолог Майкл Русселл.

"Якщо ви хочете схуднути, - сказав Русселл, - це привабливий і практичний план". Багатьом людям важко обмежити те, що вони їдять щодня, але якщо їм доводиться це робити лише два рази на тиждень, простіше слідувати ».

Крім того, зменшення калорій за два дні дієти покращує результати, оскільки щоденне суворе обмеження створює в організмі запобіжну реакцію, яка виділяє гормони, що утримують жир, як запас для моментів голоду.

Якщо ви хочете дотримуватися цієї дієти, обирайте два дні на тиждень, коли ви будете їсти лише 1000 або 1100 калорій, зводити вуглеводи до мінімуму.

"Обмеження вуглеводів змушує ваше тіло виділяти менше інсуліну, тому ви спалюєте жир для палива", - пояснив Руссел. “В один із двох днів їжте зелені овочі та ожину як вуглеводи. Інші п’ять днів він харчується регулярно, але, звичайно, здорово ".