Що таке динабанд або терабанд?
Dyna-Band - це гумова смужка з латексу, яка використовується для зміцнення м’язових ділянок. У порівнянні з іншими поясами для вправ, Dyna-Band є гнучким, його можна легко обернути або зав’язати навколо будь-якої частини тіла, залежно від того, які м’язові частини ми хочемо зміцнити. Dyna-Band - це гнучка смуга довжиною близько 115 см та шириною 15 см, що забезпечує легке зберігання.
Трохи історії
Початкова ідея використовувати ремінь опору походить з Америки. Ще до створення Dyna-Band використовували подібні допоміжні засоби (струни, каучукові стрічки, резинки), але вони не забезпечували необхідного ефекту, чи був він спричинений невідповідним матеріалом або ускладненням під час фізичних вправ. Через деякий час на ринок з’явились нові еластичні тонкі гумові ремені, що викликало ентузіазм. Однак цей гомін тривав недовго. Пояси виявились непрактичними, дуже тонкими і щільними.
Під час вправи вони ріжуть пальці, долоні, щиколотки та стегна. Хоча еластичні ремені проіснували недовго, ідея тренуватися з таким обладнанням була дуже популярною у багатьох людей. Серед піонерів вправ Dyna-Band в Європі є Андре Дін і Хіларі Атконсон, які застосували цю допомогу з фізіотерапії та реабілітації до спортивних тренувань. Ці дві дами першими склали програми вправ. Вони були програмою для початківців та досвідчених. З цього періоду Dyna-Band стає дедалі більше увагою широкої громадськості, будь то у світі чи в нашій країні.
Різні кольори
Dyna-Band виготовлявся у чотирьох кольорових відмінностях, які відповідають відповідній товщині.
- Рожевий - має найменший опір. Він підходить вагітним жінкам, жінкам після пологів або людям похилого віку.
- Зелений - має низький та середній опір. Застосовується під час вправ для початківців або людей зі зниженою м’язовою напругою.
- Червоний - має середній опір. Він призначений для досвідчених або тих, хто вважає зелений пояс занадто світлим.
- Сірий - має найбільший опір. При використанні цього ременя потрібна досить велика сила, і тому його застосовують лише довготривалі тренери та чоловіки.
На даний момент на ринку можна знайти різні варіанти латексних ременів багатьох виробників. Зберігається відмінність опору за кольорами. Однак кожен виробник може мати різний колірний спектр.
При правильному використанні Dyna-Band термін служби становить 12-20 місяців за умови, що зміцнюючі каучуки використовуються п’ять разів на тиждень і належним чином зберігаються після тренування. Латексну гуму слід приймати як витратний матеріал. Він тріскається під час регулярних вправ. Тому він також продається в рулонах, і ви поступово вирізаєте з нього новий засіб для вправ.
Який опір вибрати?
Вибираючи тип Dyna-Band, бажано стежити за поточною вагою тіла. Якщо тренажер не впевнений у правильності вправи, він повинен використовувати зелений пояс, поки його рух не буде плавно автоматизований. Тоді можна в будь-який час перейти на більш товстий пояс. Рекомендується виконати 8-10 повторень. Якщо тренажер відчуває ефективність ременя до 12-15 повторень, це сигнал до переходу на більш міцний пояс. Надмірний опір може змусити тренажера перестати вправлятися належним чином і створити можливість травмування.
За допомогою Dyna-Band можна розвивати не тільки силу, але і складний стан до відносно гідних значень, що робить цей латексний пояс дуже популярним інструментом для вправ. Звичайно, досягнутий розвиток сили чи навичок координації залежить головним чином від індивідуального підходу кожного слухача.