Мати прекрасного кохання, яким став Джаред Лето. Говорячи сріблом, володар Оскара сильніший за оцет. Збільшення м’язової маси, яке компенсує огиду, яку він викликав у своїх мільйонів шанувальників, коли його дорогоцінне волосся було пострижене. Але саме те, що має Голлівуд, полягає в тому, що коли мова заходить про зміну вашого вигляду, шляху назад немає.
Більше того, Джаред Лето завжди характеризувався надзвичайними змінами у зовнішності. У свої 43 роки він все ще має чудову можливість змінити свій метаболізм за короткий час. Це те, що потрібно, щоб бути відданим і методичним актором.
Як ми вже бачили, його кінцевою метою є гіпертрофія тіла для нового проекту, над яким він працює: «Загін самогубців». Фільм, в якому він знімається у ролях Уілла Сміта та Марго Роббі, зробить його наймускулішим Джокером в історії (і одним з найбільш божевільних на вигляд). І в ньому є добрий Джаред, що марширує, як Шварценеггер.
Питання в тому, як йому вдалося набрати стільки м’язів за такий короткий час. І варто пам’ятати, що для запису Далласького клубу покупців, фільму, який приніс йому Оскар, Джаред Лето схуд. Це був дух цукерок, тож шлях до ілюстрованого качизму був удвічі складнішим.
Експрес-захоплення
Ну, ось деякі ключі до набору м’язів за короткий час. І перш за все, хоча це здається очевидним, це стежити за дієтою. Якщо ми хочемо набрати м’язи, ми повинні прискорити обмін речовин, і для цього рекомендується їсти п’ять-шість разів на день. Разом до базового метаболізму ми повинні додати близько 500 калорій, з яких 60% повинні становити вуглеводи, 30% білків і 10% якісного жиру.
Що стосується фізичних вправ, то доцільно відмовитися від ізольованих вправ з обтяженнями, оскільки вони створюють навантаження на м’язи. Найкраще працювати в рухах, які працюють одночасно більше одного м’яза, що допоможе швидко набрати вагу.
З іншого боку, і хоча це здається висувним ящиком, важливо знизити рівень напруги. І це те, що під час стресу підвищується рівень кортизолу в системі, що перешкоджає розвитку м’язової тканини. Отже, не потрібно перестаратися з вправами та повноцінно відпочити.
Періодизація
Повертаючись до фізичних вправ, одним з найбільш дійсних варіантів є періодизація тренувань, постановка різних цілей. Таким чином, ми поділимо цикли на потужність, силу та об’єм. Наприклад, присвятіть перший місяць силі та силі, а потім зробіть два місяці гіпертрофії та останній місяць опору.
Звичайно, ці цикли можуть змінюватися залежно від споживача. Для цього завжди необхідна порада професіонала, яка проведе нас через неймовірний світ качизму. Справа в тому, що якщо Джаред Лето це зробив, це може зробити кожен. Складнішим є те, що нас решту покликали грати в Джокера. Отже, ми погодимося на мазарнос, що не мало.