Буквально кілька місяців тому Уілл Сміт організував втручання за худорлявість сина, тепер його не впізнати.

джейден

Джейден Сміт Він пройшов шлях від ультратонкого підлітка, який змусив своїх батьків (Уілла та Джаду) зробити публічне втручання щодо його фізичного стану, стати найбільш помітним у тренажерному залі, і це на час карантину та в рекордні терміни.

ДО Джейден ми зустріли його як маленького хлопчика з дивовижним афро, який супроводжував свого тата у фільмі Погоня за щастям, Ми спостерігали, як він росте перед камерами і стає актором і музикантом самостійно, зі своїм стилем, який кидав виклик типовим «правилам» мужності, і одне, що стало зрозумілим, було те, що син Вілла точно не хвилювався. за те, що він є найбільш мускулистим у цьому місці.

Як і більшість підлітків, Джейден Сміт (що також є однією з нових значків стилю, яку ви повинні мати на радарі). У нього були довгі, тонкі руки і ноги, які насправді не принесли б йому великої користі в бійці, але зараз, у 22 роки, актор пройшов через неймовірна трансформація, яку вона розкрила у своїх соціальних мережах.

Більше не та дитина з римейку карате Kid, тепер у нього сталеві преси, ударні руки і сильна і чітка спина, що залишає далеко позаду той підлітковий вигляд, який, згідно з тим, що він сам сказав, він досяг, випивши занадто багато води і не дотримуючись постів щонайменше три години перед відходом спати (так, ми говорили про зовнішній вигляд, який спричинив втручання в програму Червоний стіл Розмова його матері та сестри).

Чи можна перейти від обіймів спагетті до рук Тора? Так, і Джейден Сміт Він щойно довів це фотографією, на якій він ще більше схожий на свого знаменитого батька (він же Уілл Сміт, який також має надійну процедуру для набору м’язів після 40).

Рутина Джейдена Сміта, щоб набрати більше м’язів, ніж будь-коли:

Непросто знайти програму вправ Джейдена, але, трохи пошукавши в Інтернеті, ви натрапляєте на кількох експертів, які вивчали її частину за частиною, визначаючи, що він тренується 5 днів на тиждень, поєднуючи вправи кардіо та ваги, які допомагають спалювати жир і збільшувати розмір м’язів.

З іншого боку, ця рутина супроводжується спеціальною дієтою, Джейден Сміт кілька разів говорив, що перестав бути веганом, оскільки не отримував усіх необхідних поживних речовин, але продовжує їсти вегетаріанську дієту, в якій споживає молоко та яйця на білок.

Для грудей:

4 підходи по 8-10 повторень кожної вправи

Нахилений жим лежачи

Похилі гантелі

Гантель плоский прес

Провідний кросовер

Для спини:

4 підходи по 8-12 повторень кожної вправи

Одноручний ряд гантелей

V-подібний брусок верстата

Для зброї:

4 підходи по 8-12 повторень кожної вправи

Ізоляція локон

Завиток гантелей

Машина проповідника завивка

Хрестовий молоток завитки

Натисніть за голову

Затисніть грудний прес

Мотузкові віджимання

Опускання трицепсів

Для плеча:

4 підходи по 8-12 повторень кожної вправи

Підняття збоку сидячи

Бічне підняття сидячи зі шківом

Гантелі плечима в гантелях

Бічний дельтовидний підняття

Дельтовидні мухи

Для ніг:

4 підходи по 8-12 повторень кожної вправи