сміта

Джейден Сміт Він перестав бути надтонким підлітком, який змусив своїх батьків (Уілла та Джаду) здійснити публічне втручання щодо свого фізичного стану, стати найвидатнішим в академії, і це в карантинний час і в рекордні терміни.

A Джейден ми знаємо його як хлопчика з дивовижним афро-волоссям, який супроводжував його батька у фільмі Прагнення до щастя, Ми бачили, як він виріс перед камерою і став актором і музикантом самостійно, зі своїм стилем, який кидав виклик типовим "правилам" мужності, і було зрозуміло одне, що син Вілла точно не турбувався про те, наймускуліший з місця.

Як і більшість підлітків, Джейден Сміт (що також є однією з нових іконок стилю, яку ви повинні мати на своєму радарі). Він мав довгі, тонкі руки і ноги, що не принесло б йому великої користі в бійці, але зараз, у 22 роки, актор зазнав вражаючої трансформації що він розкрив у своїх соціальних мережах.

Більше не той хлопчик-римейк карате Kid, Зараз він має сталеві преси, міцні руки і сильну і чітку спину, залишаючи позаду те підліткове повітря, якого, за його словами, він досяг, випивши багато води і постуючи принаймні за три години до від'їзду. спати (так, ми говоримо про зовнішній вигляд, який мотивував втручання в програму Червоний стіл розмова мати і сестра).

Чи можна перейти від рук спагетті до рук Тора? Так Джейден Сміт Він щойно довів це фотографією, на якій він ще більше схожий на свого знаменитого батька (також відомого як Уілл Сміт, який також має надійну процедуру для набору м’язів після 40).

Рутина Джейдена Сміта, щоб набрати більше м’язів, ніж будь-коли:

Непросто знайти режим вправ Джейдена, але, провівши деякі дослідження в Інтернеті, ви натрапляєте на деяких експертів, які вивчали його частково, визначаючи, що він тренується 5 днів на тиждень, поєднуючи вправи. кардіо та ваги, які допомагають спалювати жир і збільшувати розмір м’язів.

З іншого боку, ця рутина супроводжується спеціальною дієтою, Джейден Сміт Він кілька разів говорив, що перестав бути веганом, оскільки не отримував усіх необхідних поживних речовин, але все ще перебуває на вегетаріанській дієті, в якій він споживає молоко та яйця на білок.

Для скрині:

4 підходи по 8-10 повторень кожної вправи

Назад:

4 підходи по 8-12 повторень кожної вправи

Для зброї:

4 підходи по 8-12 повторень кожної вправи

Ізоляція локон

Гантель Гантель

Завити на проповідницькій машині

Хрестовий молоток завитки

Дробарки для черепа

Натисніть за голову

Герметичність біля грудей

Натисніть вниз мотузкою

Краплі трицепс

Для плеча:

4 підходи по 8-12 повторень кожної вправи

Підніміть бік сидячи

Піднімання бокового шківа

Гантелі плечима в гантелях

Бічний дельтовидний підняття

Для ніг:

4 підходи по 8-12 повторень кожної вправи

"Провідник. Любитель пива. Алкогольний гік. Тонко чарівний інтернет-гуру. Вчений Інтернету загалом ".