Модель Тайра Бенкс знову з’явилася на обкладинці, оголосивши про вихід на пенсію кілька років тому, довівши, що ви можете бачити себе F-A-B-U-L-O-S-A у цьому віці (і ось як)

добре

Банки Тайри показала, що модель може виглядати казково в 20 років і приголомшливо в 45 років, про що свідчить її нова обкладинка для Sports Illustrated, до якої вона повернулася через більше десятиліть (і в якій вона увійшла в історію як перша жінка з таким кольором шкіри, коли з'явився на обкладинці).

Як ти отримав зелене це добро? Відомо, що модель не вірить у дієти, Отже, не просто роблячи це, вона намагалася змінити свій спосіб життя, що дозволило б їй постійно виглядати і відчувати себе здоровою. Вона працювала з Хізер Бауер створити план харчування, який дозволяє уникнути обмежень, але модерує споживання шкідливих продуктів у середньо- та довгостроковій перспективі.

Деякі з продуктів, які він любить, - це свіжі фрукти, такі як манго, папайя, зелені салати, а також смажена курка та креветки.

Згідно з Їжа для кращого здоров’я, У звичайний день Тайра Бенкс їсть:

* Сніданок: йогурт і фрукти, пластівці з високим вмістом клітковини, вівсянка або яйця.

* Обід: Салат з вінегретом та куркою, іноді з невеликою кількістю пармезану або грінками. Зелений салат або бутерброд з індичкою - інші варіанти.

* Перекус: їжте закуску лише в тому випадку, якщо це допомагає менше їсти на вечерю. Він повинен містити менше 200 калорій і містити фруктові, сирні або рисові коржі.

* Вечеря: їжте білок і овочі разом з вуглеводами. Для чогось швидкого та легкого, спробуйте заморожену вечерю або овочі з мікрохвильовки. Якщо схвалить супер модель, це може бути ідеальним і для вас.

A Режим вправ Типовими для неї часто є вправи на розминку, бігові тренування та парашут (біг із прив’язаним до тіла парашутом, який вона рекомендує, оскільки це допомогло сформувати її фігуру). Ще одна справа, яку ви робите, щоб підтримувати своє тіло у формі, - це періодичні пробіжки, а також тренування бокс, дисципліна, яка допомагає підтримувати кожну частину тіла у формі.