"Щоб діяти як боєць, ти повинен тренуватися як боєць"

рутина

До Південна Лапа, Джейк Гілленхол Це було не перше ім’я, яке спадало вам на думку, коли ви думали про м’язистих спортсменів або шукали натхнення для вдосконалення свого режиму вправ, а його персонажі, майже завжди інтелектуальні ботаніки або депресивні підлітки, зовсім не допомагали, але в 2015 році все змінилося, актор був обраний для участі в новому фільмі Росії Антуан Фукуа і він пройшов інтенсивний режим тренувань, який допоміг йому стати (або, принаймні, здається, бути) професійним бійцем, набравши більше 12 кілограмів чистого м'яза в процесі.

С Південна Лапа, Джилленхол показав, що він може все це, що він не з тих акторів, які завжди грають одного і того ж персонажа, він покинув зону комфорту, щоб трохи більше просунутися в кар'єрі, і всі зусилля того варті. Донні Дарко він став бойовою машиною, здатною вибити будь-якого супротивника, і це значною мірою завдяки рутині, яку він дотримувався, готуючись до початку зйомок.

Спочатку багато хто задавався питанням, чи може Джилленхол бути переконливим у ролі чемпіона з боксу Біллі Хоупа, але побачивши перші знімки, на яких актор виглядав повноцінним боксером, не було сумнівів, що це варіант «Краще».

Фукуа сказав своєму головному герою, що "щоб діяти як боєць, треба тренуватися як боєць", і відправив його до спортзалу. За кілька місяців Гілленхол повністю перетворив своє тіло, наповнившись м’язами і залишивши своїх колишніх героїв далеко позаду. Як і слід було очікувати, це було непросто, ніколи не буває, і просто читаючи його рутину, ви будете знесилені.

До і під час зйомок Джилленхол тренувався двічі на день, починаючи із сеансу о 4:30 ранку, в якому робив 2000 присідань, пробігав 12 кілометрів і стрибав по мотузці з інтервалом 15 хвилин за раз, плюс йому довелося навчитися боксувати виглядати переконливо.

У відповідності з Поїзд, Це була рутина, якої актор дотримувався щодня (так, також у неділю).

Пробіг 12 кілометрів

1 - 2 години боксу

1 година вправ для зміцнення вашого ядра

1 - 2 години боксу та кардіотренування

1 година ваг

Процедура також включала план прийому їжі з семи страв на день, який, згідно з інтерв'ю, складався з "великої кількості яєць, курки, риби, бананів, яблук, мигдалю, какао-бобів, родзинок, житнього хліба, макаронних виробів, картоплі, а також багато овочів і салату, приготованих на пару: авокадо, помідори, брокколі та інше темно-зелене листя. Нічого не було смаженим, і все було максимально природно. Також він пив багато води протягом дня. Що стосується добавок, то був вітамін D3 та вітамін С, а потім також білкові коктейлі ".