Коензим Q10 виробляється в більшості тканин людини самим організмом. Оскільки для синтезу вітаміну В6 необхідний достатній вміст вітаміну В6, необхідний для виробництва коферменту Q10 (61).
Багаті джерела коензиму Q10 включають м’ясо, птицю та рибу. Іншими відносно багатими джерелами є соєва олія та горіхи.
Фрукти, овочі та молочні продукти - це джерело, де коензим Q10 можна помірно помістити.
Було підраховано, що споживання їжі сприяє приблизно 25% коферменту Q10 у крові (57).
Хоча кофермент Q10 частково руйнується при смаженні овочів та яєць, його вміст не змінюється кип’ятінням цих продуктів.
Оскільки коензим Q10 є жиророзчинним, його найкраще засвоювати, коли його їсти з їжею з високим вмістом жиру.
Коензим Q10 також доступний як дієтична добавка. Дози для дорослих коливаються від 30 до 100 мг/добу, що значно перевищує норму споживання коферменту Q10 у раціоні.
Відомо, що пероральні добавки коензиму Q10 підвищують концентрацію коензиму Q10 у крові та білках, відповідальних за транспортування жирів (`` ліпопротеїнів '') у людей (9, 62).