джерело

Сімдесят п’ять відсотків нашої шкіри складається з колагену, але його виробництво поступово сповільнюється у міру старіння. Давайте розглянемо, які продукти ми можемо використовувати для накопичення більшої кількості колагену природним шляхом у свій організм!

Шкіра риби

Шкіру риби багато людей викидають, коли вони їдять, хоча дослідження показують, що колагеновий склад шкіри риб найбільш ідентичний складу людського колагену.

Кістковий суп

Кістковий суп містить корисні речовини хрящів і кісток під час варіння, тому його ще називають рідким колагеном. Бажано споживати 3-4 децилітра на день самостійно або як основу.

Шпинат

Вживайте його сирим або приготованим на пару, оскільки це не пошкодить цінні поживні речовини, що містяться в ньому, такі як омолодження та зміцнення шкіри та навіть колаген проти зморшок. Містить залізо, фолієву кислоту та білок, крім усього іншого, плюс у склянці всього 49 калорій. Може прийти хороший овоч?

Гриб

До грибів відносяться ніацин та селелін, які несуть шкіру разом з вітаміном Е. Також варто включити у свій раціон гриби, оскільки вони є низькокалорійними і завдяки високому вмісту антиоксидантів є чудовим детоксикантом.

Часник

Часник містить ліпоєву кислоту і таурин. І те, і інше допомагає відновити пошкоджений колаген. Це чудове джерело сірки, яка є важливою частиною виробництва колагену. І це ще не все! Часник має здатність прискорювати регенерацію шкіри і надає ранозатягуючий ефект.

Фрукти

Крім того, в основному знаходяться ягоди, сповнені антиоксидантів. Їжте багато полуниці, малини, чорниці та ожини, бажано свіжої. Якщо ви поклали кілька очей у ранкову кашу, ви вже багато зробили для своєї шкіри та свого здоров’я.