Багато жінок можуть робити те, що може здатися неможливим - робити вигляд, що мають зайву вагу. Як уникнути цієї принципової помилки?

Джуліана Мелішова

Це початок червня, поза літніми температурами і можливість нарешті насолодитися сонцем. Чим ближче дата свята, тим більше розчарованих жінок пишуть мені, які все ще незадоволені своїм виглядом. Бо на канікулах вони повинні виглядати приголомшливо. Їх прохання? "Мені потрібно, щоб ти схудла якомога швидше. Свято за дверима, а у мене досі складки на животі ".
Яка моя мета? Приведу вам мій досвід. Немає Інтернет-статей та досліджень. Бо в мережі ви знайдете стільки, що в голові закрутиться. І мені здається, що це іноді крутиться - я так багато слухаю те, що ви вивчали в Інтернеті, але нічого для вас не працює.

Капустяна або рисова дієта?
Це працює чи ні? Якщо хтось каже вам їсти лише один вид їжі, як довго ви можете з цим впоратися? Подумай над цим. Їжа не повинна бути одноманітною. Вам це не сподобається, і результати будуть недовгими. Не дарма кажуть, що їдять очі. Різноманітна їжа, не постійні зречення та заборони.

Вуглеводні хвилі?
Дієта, яка гарантуватиме вам результат. Так, також значна втрата ваги. Помилка? Хвилі, які в основному для вас налаштовані, настільки екстремальні, що ви їсте менше, ніж гонщики під час важких тренувань. Ще один мінус - постійна перевірка макросів. Хто хоче рахувати і спостерігати за кожним укусом, який вкладає їм рот у все життя. Ніхто не хоче бути рабом своєї їжі. Потрібно знайти спосіб харчуватися збалансовано і здорово, без постійного контролю і зважування. Потрапити в карусель цифр на все життя - це просто не найприємніше бачення.

Повне виключення з раціону вуглеводів і жирів?
Все своє життя буду лише на яєчних білках, вареному м’ясі та рибі. Проблеми з травленням, відсутність енергії, анорексія. Ще раз результати можуть прийти, але в будь-якому випадку енергія та радість життя зникнуть. Крім того, це крайність, що супроводжується проблемами зі здоров’ям. Якість шкіри, волосся та нігтів значно погіршиться. А хто хоче заперечувати рис, солодку картоплю, фрукти, горіхи, горіхове масло тощо на все життя?.?

Підводних каменів багато, але що відбувається після того, як ваша психіка не впорається з цим і ви почнете нормально харчуватися? Найкращий варіант, який трапляється, - це повернення до початкової ваги. Якщо ви промітаєтесь у цій каруселі, буде додано більше зайвих кілограмів. А як щодо вашої психіки? Ви завжди будете незадоволені собою і шукатимете нові дієти, які вас на деякий час задовольнять, але не є стійкими для життя, і ви ніколи не вийдете з цього порочного кола. Моя порада? Використовуйте свою голову. Проаналізуйте свій щоденний дохід. Чи будете ви їсти регулярно, або просто натискати ввечері перед сном. Незалежно від того, чи достатньо вам цілеспрямованого руху, чи просто бовтаєтесь у саду та вкладаєте смайлик у щоденник - сьогодні я мав рух до.

Маленька порада:
Почніть день з теплої води, жменьки горіхів. Слідкуйте, щоб сніданок, обід і вечеря містили всі макроелементи - білки, вуглеводи, жири. Для десятої і оловранту побалуйте себе чимось меншим, наприклад фруктами, смузі, білковим батончиком, спред - напр. авокадо з білковим хлібом, яйцями та ін.

Почніть позитивно мислити про себе. Не акцентуйте увагу лише на недоліках. Знайдіть свої плюси і спробуйте виділити їх.

Усуньте стрес - слухати музику, приймати ванну, гуляти на природі, читати книги, піклуватися про своїх рідних та близьких. Живіть з посмішкою на обличчі і завжди намагайтеся також усміхати своє оточення. Ви побачите, що так прийдуть результати, а також відчуття щастя. Наберіться терпіння, довго працюйте над собою.

Тому що: "Найправдивіша форма любові - це те, як ви ставитеся до себе".