Ви також любитель їжі, але все одно хочете ідеальну фігуру? Якщо ви двічі відповіли ствердно, ця дієта стане ідеальним вибором для вас. Завдяки цьому бідні навіть ті, хто не вміє харчуватися.
Ідеальна дієта без ефекту йо-йо
Харчування без великих обмежень
У багатьох культурах і релігіях, навіть у нас, Великий піст був визнаною традицією, яку предки не могли дозволити. Можливо, тому вони в той час не вживали слова ожиріння так часто, як сьогодні. І як зазвичай, ми зазвичай повертаємось до хорошого. І саме за цим принципом т. Зв голодування або дієтична дієта.
Ця дієта базується на двох днях голодування і п’яти абсолютно нормальних днях. Однак навіть під час Великого посту ви не голодуєте абсолютно.
Різниця лише в тому, що протягом цих нормальних 5 днів щоденне споживання має становити максимум 2000 калорій, а протягом двох інших - максимум 500 калорій.
Ідеально, щоб обидва дні посту йшли один за одним. Що ви їсте, в основному залежить від вас. Важливо зберегти щоденний дохід. Однак, коли мова йде про споживання рідини, рекомендується тягнутися лише до води та трав’яних чаїв. Пропустіть алкоголь, пригостіть себе кавою лише з 80 мг кофеїну, що приймається щодня.
"Людина може дотримуватися цього типу дієти в довгостроковій перспективі, оскільки це суттєво не обмежує її. За дев'ять тижнів ви можете схуднути приблизно на 8 кілограмів, відкоригувавши цю дієту." каже монарх. Еміль Турані, фітнес-тренер.
Приклад триденного меню:
- Сніданок: білий йогурт з полуницею
- Обід: яловичий бургер, солодка картопля - картопля селери, помідори та салат
- Вечеря: густий морквяний суп
- Сніданок: вівсянка з шматочками 80% шоколаду та малини
- Обід: домашня сира піца
- Вечеря: бульйон без локшини
- Сніданок: кислота
- Обід: риба на грилі, солодке картопляне пюре з овочами
- Вечеря: сухий гороховий суп