Кожен любить спати, але спати часом буває складно. Розваги, робота, друзі або навіть хороший фільм і книга можуть скоротити значну частину сну. Опір спокусі провести ніч має кілька переваг. Організм може адекватно відшкодувати за достатню кількість годин сновидінь і правильно встановлений нічний режим.

лягати спати

Неважливо, коли ти спиш

Подібно до того, як пори року та фази Місяця впливають на наш сон, так впливають і фази дня. Просто не має значення, коли ви даєте своєму тілу відпочити. Не слід недооцінювати ритм природи. Це наче дерево вирішило впасти влітку, а цвісти взимку. Аюрведа вважається найкращим часом для сну людини з 22 вечора до 6 ранку. Це гарантує довге і здорове життя.

Ці висновки також підтверджуються дослідженнями, які показують, що люди, які працюють вночі, мають набагато більше серцевих захворювань, підвищений ризик ожиріння, депресії та, за оцінками, на 40% збільшення ризику ішемічної хвороби серця вночі. Безліч причин рано лягати спати. До того ж, деякі переваги раннього вилуплення стануть не впродовж десяти років, а через кілька днів.

1. Більше сексуального смаку

Сексуальне бажання залежить від розподілу гормонів в організмі. Лікарі давно вивчали вплив раннього сну на сексуальне збудження жінок. У фазі швидкого запалення після засинання виділяються гормони, які впливають на зволоження піхви, її кровопостачання та формування статевого потягу.

Тому недосип проявляється відмовою від партнера, відсутністю апетиту до любові, відсутністю оргазму, а це гарантія безсонних ночей через дисфункціональні стосунки. Вийти з порочного кола означає перебувати в ліжку о десятій вечора.

2. Більша активність мозку

Глибокого сну можна досягти лише природним шляхом, і про це говорять лише до опівночі. Тому, наприклад, ви заснете після алкоголю, але вранці не будете свіжі. REM-фаза відсутня. Тобто та, під час якої ми мріємо і в той же час тіло відпочиває найбільше. Її турбує нерегулярність і пізній відхід до сну. Отже, мозок не може повноцінно відпочивати.

Достатньо якісний сон відновлює кору головного мозку, яка відповідає за мислення, пам’ять та мову. Дослідження навіть показують, що мозок жінки потребує більше сну, ніж мозок чоловіка, оскільки він реагує на кілька речей одночасно протягом дня і може сприймати кілька подразників одночасно. Сон зробить вас розумнішими, активнішими та щасливішими.

3. Краща фігура

Втрата ваги уві сні? Точно так. Але тільки в тому випадку, якщо це правильно встановлено. Дослідження в 2015 році в Корнельському коледжі показали, що воно надзвичайно руйнує організм, коли він не висипається і коли починається в різний час. Тридцять хвилин затримки зі сном збільшує ризик ожиріння.

Люди, які пізно лягали спати, страждали від надмірної ваги та резистентності до інсуліну неймовірно на 72% частіше. Здоровий і ранній сон забезпечує правильний обмін речовин, достатньо позитивних гормонів, які можуть вдосконалити ефекти тренувань та дієти.

Істотним недоліком пізнього виходу з ліжка є той факт, що ви будете відчувати менше енергії протягом дня, і потреба подрімати стане нагальною. Він ще більше зберігає жир. Правильний сон настільки ж важливий для гарного тіла, як і правильні фізичні вправи.

4. Кращий імунітет

Сон - це не просто період, коли відновлюється лише голова, а все тіло. Під час фази глибокого сну клітини відновлюються. Імунна система відновлюється, і ризик ковзання ракової пухлини зменшується. Чим швидше ви лягнете спати, тим довше і якісніше організм відновиться. Звичайно, це стосується і обличчя. Ви козуватимете всіх, хто ночує з красою.