Почати завжди важко. І навіть думка перед дієтою може бути болючою, не кажучи вже про перший крок. Є перила, які можуть нам допомогти.

спосіб

1. Давайте вирішимо!
Найважливіший крок, рішення майже всіх з них. Ніхто не може це принести нам, ми повинні чітко сформулювати і сказати: я схудну!

2. Давайте гуляти!
Можливо, ви навіть не думаєте про це, але однією з найкращих вправ, що споживають жир, що вживають калорії, є ходьба. Крім того, це не напружує суглоби - на відміну від бігу або бігу. А ходити з розумним годинником або телефоном - це добре, бо саме так ми бачимо, як саме ми спалюємо калорійні кальян.

3. Зробіть ціль видимою!
Якщо ви хочете схуднути, найкраще, щоб у вас щодня плавала мета перед очима: поставте свою старішу фотографію (на якій ми друкуємо ще менше кілограмів) на видному місці. Дуже допомагає побачити перед собою, куди ми хочемо піти.

4. Вода, вода і вода!
Не пийте калорій! Не пийте ароматизовану воду, соки - просто пийте воду, коли відчуваєте спрагу, точніше до того, як ви відчуєте спрагу. Пийте якомога більше води!

5. Їжте лише під час їжі!
Перервемося, їжте під час роботи, їжте поспіхом, сидячи перед комп’ютером, їжте бутерброд на ходу. Свідоме харчування слід починати зі спокійної їжі, не поспішаючи.