Найбільшим викликом повсякденного життя є ранкове повстання. Він відтягується на ліжку, але йому доводиться йти на роботу. Ми зібрали наші найкращі перевірені трюки для раннього підйому.
1. Спи добре
Легке пробудження починається з гарного сну. Якщо ви дасте своєму тілу достатньо часу на відновлення вночі, ранки також пройдуть більш плавно. Важна кожна деталь: важливо, щоб ваш матрац був гарним, щоб подушки та одяг для сну також були зручними. Перед сном читайте, а не натискайте телефон або планшет.
2. Завжди прокидайтеся одночасно
Ваше тіло звикне до нової системи за короткий час і звикне до неї, якщо ви завжди прокидаєтесь одночасно. Більше того, це буде так добре, що вам навіть не знадобиться будильник, коли ваш біоритм встановлений.
3. Забудь про дрімоту
Ми добре знаємо, наскільки спокусливо натискати дрімоту після того, як пролунає сигнал тривоги з вигуком "всього 5 хвилин", але повірте, 5-10 хвилин не стане легше встати з ліжка після того, як. Немає сенсу починати торг із собою.
4. Нехай у вашій спальні буде природне світло
Є два типи людей: один любить спати в темряві, а другий на світлі. Якщо ви хочете легко встати, ви повинні належати до другого табору. Звичайно, є і компромісне рішення. Сенс у тому, щоб світло і сонячні промені наближались до вас якомога ближче, адже саме так метаболічна система вашого організму виявить, що пора прокидатися.
5. Пийте воду після пробудження
Поставте велику склянку води на тумбочку і спробуйте не розчавити її звідти першим кроком. Якщо він у вас є, ваше перше, що прокинулося, - це випити. Це запустить ваш метаболізм, плюс ви трохи його наситите, що допоможе вам не вибити холодильник як сніданок у своєму вовчому голоді.
6. Сніданок!
До речі, сніданок! Не даремно це найважливіший прийом їжі за день, ви не повинні про це забувати. Смачний і поживний сніданок допоможе вам розпочати роботу, і якщо ви винагородите себе закусками на свій смак, особливо після пробудження, це також може стати додатковою мотивацією встати з ліжка.