Ви пробували всі практики та дива, але все ж не змогли доставити кілька зайвих кілограмів? Ми розповідаємо вам 10 способів якнайшвидше прийти в найкращу форму!

1. Відкладіть калорії!

Постійний контроль лише заплутає ваш раціон і вас також: ви НЕ худнете, підраховуючи калорії! Якщо ви пропускаєте нездорову жирну їжу, вживаючи велику кількість продуктів, багатих рослинною клітковиною та цільнозерновими поживними речовинами, ви робите краще з собою, ніж постійно приховуєте свою калорійну таблицю.!

2. Їжте фрукти!

Ми не думаємо про один мандарин чи апельсин на день: замість солодощів фруктовий салат може бути ідеальним як закуска! Якщо ви працюєте в офісі, завжди тримайте на столі невелике яблуко - банан, який ви можете легко схопити в будь-який час. Якщо ви не дуже любите фрукти, спробуйте те саме з салатами та овочами!

3. Спробуйте білкові коктейлі!

Вони насичують ваш шлунок, а також доступні в ароматах шоколаду, ванілі та фруктів, а також плавно поповнюють вашу тягу до цукерок та молочних шоколадів. Єдиний мінус - не варто їх споживати в довгостроковій перспективі і ні в якому разі не замінюйте основні страви (сніданок, обід, вечеря) білковими коктейлями.!

4. Не їжте репетиції!

Ми знаємо, що це важко, особливо для сімейних вечерь та фуршетних фуршетів, але якщо ви завжди будете брати з собою ту ж саму маленьку пластикову коробку, наповнену гарячою їжею, на шляху до роботи, вам важко буде це пережити. Сенс дієти полягає не в тому, щоб кидати все, а в тому, щоб ніколи не їсти більше, ніж потрібно!

5. Чистити зуби після їжі!

Особливо це стосується запобігання піноутворення після обіду. Якщо ви чистите зуби відразу після їжі, ви не будете їсти їжу майже так само, як раніше. Однак будьте обережні з фторними зубними пастами, оскільки використовувати їх можна лише двічі на день.!

переконатися

6. Сфотографуйте себе!

Не соромтеся, сфотографуйте себе в бікіні, щоб надихнути себе, коли у вас немає мотивації схуднути. Він повторив операцію ще раз через кілька тижнів: ви будете вражені тим, наскільки струнким ви будете виглядати в порівнянні з оригінальним зображенням.!

7. Утримайтеся від алкоголю!

Не може дочекатися, щоб виїхати з пташенятами і провести вечірку протягом ночі? Танці спалюють багато калорій, але ви нічого не заперечуєте, якщо «балуєте себе» коктейлями - адже вони насичені калоріями. Середній алкогольний коктейль містить майже 500 калорій - приблизно еквівалентно дуже великому гамбургеру в ресторані швидкого харчування.

8. Не носіть надто щільних нацистів!

Трубка крута, але якщо вона занадто щільна, ви почуватиметеся в ній некомфортніше, ніж сексуально - і це також впливає на ваш настрій та дієту. Якщо є можливість, вибирайте джинси та штани з еластичного матеріалу, які адаптуються до форми вашого тіла.

9. Пити воду!

Немає кращого зволожувача, ніж вода! Якщо вам це набридло, вичавіть трохи лимона, апельсина, приготуйте лимонад без цукру або киньте пару огіркових кілець! Окрім того, що виглядає фантастично у скляному глечику, він ще й страшенно смачний!

10. Викиньте залишок!

Вам навіть не спадає на думку викинути решту їжі ?! Якщо у вас залишилося трохи гарячої їжі, остудіть її і обережно упакуйте: вона стане в нагоді завтра! Не витрачайте даремно їжу та не викидайте нічого, що не минуло!