куріння

Я кидаю палити, набиратиму вагу? Напевно, багато курців вже вирішили з таким гаслом у думках кинути палити. Мало хто, навпаки, боїться кинути палити, тому що вони перелякані, і я не заставав їх після того, як вони набирають вагу.

Як показує наш приклад та більшість статистичних даних, зокрема жінки перелякані ідеї безпечного ожиріння після того, як я кинув палити. І кинути палити можливо навіть без набору ваги - просто приділіть цьому трохи уваги.

Але оскільки ця кількість калорій не спалюється в результаті відмови, організм відновлює свій старий стан.

Пов’язані питання:

Однак до цього помірного набору ваги зазвичай додають додаткові кілограми, оскільки колишній курець зазвичай їсть більше, щоб компенсувати відчуття нестачі, спричинене відмовою від сигарет. Більше того, позбавлення організму нікотину зазвичай також посилює тягу до солодкого. За даними деяких опитувань, курці зазвичай їдять багато калорій, краще підвищують рівень холестерину, вживають більше солі та алкоголю, ніж інші.

Однак у ваш організм зазвичай потрапляє менше ненасичених жирів, клітковини, вітамінів С і Е та бета-каротину.

Це саме той зворотний процес, який було б бажано для збереження їхнього здоров’я. Тому одна з важливих вимог, яку повинні припиняти недоїдання колишні курці, - це очищення організму, відмова від куріння з їх шкідливими рефлексами.

Кидання і схуднення одночасно

Зменшимо спокусу перекусити! Почистіть полицю кухонного шафи, шухляду письмового столу від різних чіпсів, печива, арахісу та інших закусок для відгодівлі. Давайте витягнемо жирні шматочки сиру, шоколадні кубики та закуски з рук, якщо хочемо дотягнутися до них, а не запалювати їх… Давайте зробимо нарізані овочі та фрукти перед собою. Давайте готувати гостріше, ніж раніше! Це чудовий спосіб їсти легку, смачну їжу і не прагнути до відгодівлі, і у мене не закінчуються менш смачні страви у більшій кількості.

Тому давайте озброїмось різноманітними спеціями та ароматизуємо наші страви як завгодно. Ми можемо використовувати зелені спеції петрушку, кріп тощо. Отримуйте нікотинові добавки!

Ці препарати мають форму пластирів, жувальних гумок тощо. Результат: ми краще переносимо відсутність сигарет, не так багато жуємо замість куріння, тому втрачаємо менше ваги.

  • Є причина, чому люди, які кинули палити, страждають ожирінням
  • Cigi abbah. не набираючи вагу? | nlc
  • Як легко та ефективно кинути палити

Фото: rf. Давайте рухатись більше!

Ваш браузер не підтримує JavaScript, будь ласка, увімкніть його в налаштуваннях браузера!

Включіть більше вправ, виберіть спорт, який нам подобається, або спробуйте більше. Під час приємних вправ ми споживаємо більше енергії, наше тіло спалює більше калорій, як одне з протиотрут для ожиріння.

Тим часом в нашому організмі виділяється гормон ендорфіну, який також покращує наше самопочуття. Пийте багато мінеральної води та чаю!

Схуднути простіше без куріння!

Перевірений метод: коли ви захочете запалити, випивання склянки мінеральної води або чашки чаю допоможе вам забути своє бажання. Що стосується кави, не пийте більше двох чашок її на день. Якщо і я не втратив більше кави, давайте замінимо її зеленим чаєм, адже після її смаку ми хочемо менше сигарет.

Ми уникаємо висококалорійних алкогольних напоїв, тому що хочемо разом із ними сигарет ще більше, як раніше. Давайте частіше робити собі салат! Низькокалорійні овочі забезпечують антиоксиданти, які вкрай потрібні колишнім курцям.

Крім того, в меню сніданку та закусок повинні бути включені фрукти, що не містять цукру, а овочі не повинні залишатися поза меню, запланованим на обід та вечерю. Хороша ідея - це сирий зелений салат, приправлений лимонним соком і трохи оливкової олії, тому ми дбаємо про споживання порції вітаміну С та антиоксидантів одночасно - давайте їсти його на перекус! Давайте їсти кількома частинами!

Через 2 години після того, як ви кинули палити

Як уже згадувалося вище, ми маємо відмовитись від думки, що замість того, щоб запалювати, ми збираємося щось пережовувати, щоб легше впоратися з цим без сигарети. Фрагментація їжі допомагає підтримувати певний харчовий ритм і контролювати споживання калорій. Джерело: Я кинув палити.