краще

Перш за все, важливо це зрозуміти концепція жирної їжі нереальна. Європейське управління з безпеки харчових продуктів (EFSA) пояснює, що не існує продуктів, що мають таку здатність. Те саме стосується харчових добавок.

Іншими словами, немає продуктів, властивості яких впливають на організм, допомагаючи нам зменшити відсоток жиру. Це відбувається тому жир можна видалити, лише поєднавши корисні звички та дотримуючись вказівок лікаря.

Хоча існують продукти, які в рамках збалансованого харчування можуть принести користь для здоров'я (наприклад, овес, яблука та інші фрукти та овочі), споживання їх не представляє безпосередньої користі з точки зору втрати ваги.

Зазвичай ці продукти пов’язані з втратою ваги, оскільки, крім того, що є поживними, вони задовольняють апетит і допомагають запобігти укусам між прийомами їжі. Це означає, що якщо вони будуть включені в раціон, супроводжуючись хорошими звичками до життя, вони можуть допомогти вам схуднути. Зараз це не перетворює овес або овочі на їжу, що спалює жир.

Продукти, що спалюють жир?

Щоб ефективно спалювати жир, потрібно лише прийняти хороші харчові звички та займатися спортом. Це правда, що певні продукти можуть допомогти. Наприклад, споживання вівсяних пластівців допомагає організму заповнитися раніше, і тим ситнішим воно стає, менше апетиту, так ви їсте менше. Головне зрозуміти, що пряма дія овочів або вівса не спалює жир.

Зараз, як ми вже згадували раніше, є продукти, які можуть допомогти досягти мети. Ми посилаємось на них нижче.

1. Яйця

Яйця - це їжа, яка може допомогти вам спалити жир. Вони багаті холіном, поживною речовиною, яка, як було показано, бере участь у дезактивації генів, відповідальних за зберігання черевного жиру.

Дослідження, опубліковане в Journal Nutrition Research за участю 21 суб'єкта, виявило, що ті, хто їв яйця на сніданок, через три години відчували менше голоду, а також споживали більше калорій протягом наступних 24 годин.

2. Зелений чай

Зелений чай може стати хорошим помічником у дієтах для схуднення. Зазвичай рекомендується iВключіть його в раціон як добавку для схуднення. Це тому, що це сприяє прискоренню обміну речовин.

Згідно з публікацією американського журналу фізіології - регулятивна, інтегративна та порівняльна фізіологія, контрольовані випробування на людях показали, що зелений чай сприяє збільшенню швидкості метаболізму та спалюванню жиру.

Однак дослідження все ще обмежені в цьому відношенні і продовжують викликати суперечки. Необхідно проводити все більш повні та масштабні дослідження щодо захворюваності зеленого чаю в організмі, щоб мати можливість підтвердити його властивості.

3. Оцет

Хоча є й ті, хто стверджує, що кисла їжа сприяє збільшенню швидкості спалювання вуглеводів, в деяких випадках до 40%. Вживання яблучного оцту не рекомендується для схуднення, якщо це не є нормальним явищем, тобто в салатах, у достатній кількості.

Дослідження, опубліковане в Journal of Bioscience and Biotechnology, показало, що учасники, які споживали оцет, спалювали більше жиру протягом 12-тижневого періоду, але в той же час зберігали хороші звички в способі життя.

Незважаючи на це, медичні працівники не рекомендують вживати оцет щодня, по столові ложки, чашки або склянки, щоб схуднути.

Як ми вже згадували раніше, це також може бути хорошим варіантом включення в раціон продукти, які допомагають стримати апетит, наприклад, багаті клітковиною. Вони допоможуть довше почувати себе ситими та уникнути перекусів між годинами нездорових продуктів, таких як цукерки, смажена їжа та випічка.

Отже, кожна людина має специфічні характеристики та конкретну ситуацію, найдоцільніше - оцінити випадок із спеціалістом з питань дієти та харчування.

Можливо, дієта, орієнтована на особисті потреби, що супроводжується хорошим розпорядком фізичних вправ, є найбільш здоровим способом досягнення здорової ваги.