Люди часто забувають, що для божевілля і неконтрольованої моди є небезпека для схуднення: ми часто плутаємо поняття дієти та схуднення, і більшість людей часто ігнорують будь-які основні хвороби, які можуть існувати, роблячи їх більш шкідливими для себе. жадана худорлявість.

south

Для безпечної дієти, цього разу ми коротко розглянемо метод Саут-Біч:

Програма для схуднення South Beach в двох словах

Метод не включає вказівки щодо кількості білка, вуглеводів та жиру, яку можна вживати, але натомість наголошує на споживанні здорових жирів, забороняючи вживання насичених жирів. Це спонукає нас споживати так звані "хороші" вуглеводи, такі як фрукти, овочі, насіння. Програма схуднення на Саут-Біч настійно рекомендує вживати оливки, фундук, авокадо та морепродукти.

Дієта тут складається з трьох фаз: на першій фазі ми не можемо їсти хліб, картоплю, макарони, рис, цукор або фрукти, щоб позбутися нашого нездорового голоду до їжі. Зазвичай ця фаза триває 1-2 тижні.

Другий етап - це етап повільного, обережного повернення вуглеводів. Дозволено споживання вуглеводів з низьким глікемічним індексом.

Програма Саут Біч на останньому етапі - коли ми знаємо, скільки вуглеводів ми можемо вживати, не набираючи ваги - ми можемо споживати будь-яку їжу. Це тому, що кінцевою метою є споживання вуглеводів, що дозволяє підтримувати свою вагу.

Ключовим моментом дієти є глікемічний індекс.

Детальніше про програму South Beach ви можете прочитати тут: