Чи є продукти з негативною калорійністю?
Одним із ключових факторів, коли ми вирішили схуднути, є дієта, і незабаром ми починаємо обчислювати калорії кожної їжі. Але чи ви коли-небудь чули про це продукти з негативною калорійністю? Технічно говорити про негативні калорії в їжі неправильно, оскільки неможливо, щоб хтось мав менше Х калорій; але це правда, що перетравлюючи деякі продукти, ми споживаємо більше калорій, ніж споживаємо. Звідси і так звані негативні калорії або продукти, що спалюють жир.
Існує цікава дискусія між дієтологами та дієтологами щодо цього виду їжі, де одні говорять про міф, а інші захищають його існування. Крім того, чи є негативні калорії правдою чи міфом, обидва погоджуються, що існують продукти, які при перетравленні, спалювати більше калорій, ніж вони вносять. Звичайно, дієта не може базуватися виключно на цьому виді їжі, оскільки в такому випадку ми піддаємо своєму здоров’ю ризик, але її слід поєднувати з іншими здоровими продуктами та здоровими звичками
Які продукти мають негативні калорії?
При аналізі продукти з негативною калорійністю Ми могли б це зробити три великі групи: овочі, фрукти та спеції та зелень. Серед перших - спаржа, зелена квасоля, мангольд, брюссельська капуста, капуста, морква, цвітна капуста, редька, огірок, горох, китайська капуста, цибуля-порей, салат, цикорій, помідори, шпинат або селера, найпоширеніший приклад негативної калорійності їжі. Напевно, деякі з них вже є частиною вашого звичного раціону.
Між фрукти, що містять негативні калорії були б яблуко, ожина, чорниця, грейпфрут, малина та лимон або лайм; У той час як у розділі про рослини, трави та спеції ви можете поговорити про корицю, гвоздику, чилі, часник, коріандр, імбир, цибулю, петрушку або насіння льону. Щоб максимально використати дієтичні властивості цих негативно калорійних продуктів рекомендується вживати їх у сирому вигляді, оскільки при варінні вони втрачають частину користі.
Як їсти негативно калорійну їжу
A помилка досить поширеним є забуття решти їжі та обмежимося вживанням продуктів з негативними калоріями, щоб схуднути якомога швидше. Однак така практика призведе до втрати енергії та поживних речовин це призвело б до недоїдання. Продукти з негативною калорійністю ідеально підходять для низькокалорійних дієт, але не забувайте дотримуватися балансу у своєму раціоні. Щоб скористатися його перевагами, вони не повинні складати більше 25% вашого раціону.
Є й ті, хто рекомендує використовуйте ці продукти, щоб зробити своєрідний "детокс тіла" коли ми помічаємо, що настав час оновлення. Ці детоксикації не повинні тривати більше двох днів, максимум трьох; але не варто відновлювати шкідливі звички, як тільки це закінчиться. Тепер, коли ви знаєте, які продукти спалюють калорії, настав час включати їх у свій повсякденний день, не забуваючи при цьому важливість фізичних вправ, дотримання п'яти щоденних прийомів їжі або випийте до двох літрів води.
Інший з Переваги цих продуктів, що містять негативні калорії -швидше, дуже мало калорій - це ваша високий вміст клітковини, що має дві переваги. З одного боку, це змусить нас почуватися ситими швидше, швидше та здоровіше, тому ми будемо менше їсти. З іншого боку, організм буде краще очищатися, і це хороший транзит позитивно впливає на наш загальний стан. Все це, не забуваючи, що ми будемо споживати калорії, не усвідомлюючи цього.
Поза активізувати обмін речовин, так само знижують рівень холестерину, може допомогти контролювати цукор і деякі продукти з негативною калорійністю навіть запобігають стресу, тривога і депресія; але не забувайте, що для досягнення бажаного ефекту необхідно дотримуватися збалансованого харчування та здорового способу життя.