Які продукти забезпечують найбільшу користь для здоров’я.
Найпоживніша їжа
Відомо, що їжа - основа всього. Це паливо, яке нам потрібно для функціонування. Звичайно, існує безліч видів палива, і кожен має свої особливості. І так є краще і гірше.
Ключ у цьому їжте баланс високоживної їжі що при спільному споживанні не мають надлишку поживних речовин, щоб уникнути перевищення рекомендованої кількості для щоденного споживання.
В недавньому дослідженні, результати якого опублікував журнал Plos ONE, вчені проаналізували харчові властивості більше 1000 продуктів, присвоєння кожному оцінки відповідно до їх харчової цінності на основі 100 балів.
Кара Делевінь і Ешлі Бенсон розлучилися через два роки як подружжя
Чим вищий рейтинг, тим більше шансів, що це їжа задовольняти, але не перевищувати харчових потреб людини, коли споживається у поєднанні з іншими продуктами.
Це 15 найбільш поживних:
15- Зелений горошок
77 калорій на 100 грам.
77 калорій на 100 грам.
Ця їжа містить високий вміст фосфору, магнію, заліза, цинку, міді та харчових волокон.
Харчова оцінка, За даними Міністерства сільського господарства США та бази даних поживних речовин Служби сільського господарства США: 67.
Коронавірус: кошмар дев'яти аргентинських жінок, ізольованих на 46 днів у кабінах круїзного судна
14 - мандарини
53 калорії на 100 грам.
53 калорії на 100 грам.
Цитрусовий фрукт з високим вмістом цукру. Містить криптоксантин, попередник вітаміну А.
Показник харчування: 67.
13- Крес-салат
11 калорій на 100 грам.
11 калорій на 100 грам.
Унікальний серед овочів, він росте в потоках чистої води, як дика рослина. Традиційно використовується для лікування проблем з дефіцитом мінеральних речовин.
Оцінка за харчуванням: 68.
Коронавірус: Росія побиває власний рекорд захворюваності на понад 11 тисяч інфекцій за один день
12- сушений селера
319 калорій на 100г.
Селера сушать і ріжуть, щоб використовувати як приправу. Це важливе джерело вітамінів, мінералів та амінокислот.
Оцінка за харчуванням: 68.
11- сушена петрушка
292 калорії на 100 грам.
292 калорії на 100 грам.
Петрушку сушать і подрібнюють, щоб використовувати як приправу. Є високий вміст бору, фтору та кальцію для здорових кісток і зубів.
Оцінка за харчуванням: 69.
10- Риба-Снайпер
100 калорій на 100 грам.
100 калорій на 100 грам.
Також відомий під назвою червоний сірий. Це сімейство риб, в основному з теплих морів, червонокрила - одна з найвідоміших. Він дуже поживний, але може містити небезпечні токсини.
Оцінка за харчуванням: 69.
9- Зелень буряка
22 калорії на 100 грам.
22 калорії на 100 грам.
Ці листки мають високий вміст кальцію, заліза, а також вітаміни груп К і В, особливо рибофлавін.
Харчова оцінка: 70.
Могильник зазнав найгіршого кошмару: він впав у нору, готову до поховання
8- Свинячий жир
632 калорії на 100 грам.
632 калорії на 100 грам.
Є хороше джерело вітаміну В та мінералів. Свинячий жир менш насичений і корисний, ніж баранина або яловичина.
Показник харчування: 73.
7- Швейцарський зелений мангольд
19 калорій на 100 грам.
19 калорій на 100 грам.
Дуже рідкісне джерело беталаїнів, фітохімікат, який, як вважають, має антиоксиданти та інші властивості для здоров’я.
Поживна оцінка: 78.
6- Гарбузове насіння
559 калорій на 100 грам.
559 калорій на 100 грам.
Як і насіння інших сортів виду Cucurbita, воно є одним із багатші рослинні джерела заліза та магнію.
Харчова оцінка: 84.
5- Насіння чіа
486 калорій на 100 грам.
486 калорій на 100 грам.
Ці крихітні насіння містять велика кількість харчових волокон, білків, ліноленової кислоти, фенольної кислоти та вітамінів.
Харчова оцінка: 85.
4- Плоска риба
70 калорій на 100 грам.
70 калорій на 100 грам.
Включає підошву та інші риби родини плевронектидових. Як правило, вони не містять ртуті і є хороше джерело необхідних поживних речовин і вітаміну В1.
Оцінка за харчуванням: 88.
3- Океанічний окунь
79 калорій на 100 грам.
79 калорій на 100 грам.
Хоча існують версії з Тихого океану, оцінка стосується тих, що виходять з Північної Атлантики. Це глибоководна риба, яку іноді називають кам’яною рибою. Є з високим вмістом білка та низьким вмістом насичених жирів.
Поживна оцінка: 89.
2- Черимоя
75 калорій на 100 грам.
75 калорій на 100 грам.
Черімоя - м’ясистий і солодкий плід з білою м’якоттю. Багатий цукром та вітамінами А, С, В1, В2 та калієм.
Поживна оцінка: 96.
1- Мигдаль
579 калорій на 100 грам.
579 калорій на 100 грам.
Багатий мононенасиченими жирними кислотами. Вони сприяють здоров’ю серцево-судинної системи та можуть допомогти при цукровому діабеті.
Оцінка за харчуванням: 97.
- Виключіть ці продукти зі свого раціону та зменшіть надмірне потовиділення Bioguia
- Ці 10 продуктів на вечерю допоможуть вам добре спати TN
- Цей чоловік стверджує, що він схуд на 30 кілограмів, вживаючи лише ці ДВА продукти (Фото)
- Ці продукти з негативними калоріями змусять вас схуднути в блозі
- Ці ситні продукти допоможуть вам схуднути, не голодуючи Business Insider Іспанія