Все, що ви їсте, включає певну кількість калорій в організм, навіть якщо воно мінімальне. Крім того, усі види діяльності, які ви робите, навіть якщо вони не дуже напружені, споживають їх.
Але, можливо, ви не знали, що деякі продукти можуть мати негативний баланс калорій, оскільки жування та травлення вимагають більше калорій, ніж забезпечують. Ці продукти "худнуть", коли їх їдять, і називаються "продукти з негативною калорійністю".
продукти з негативною калорійністю Вони ефективні для схуднення, і нижче ми покажемо вам, які продукти споживають більше калорій, ніж вносять їх у наш раціон:
Селера
Селера - це їжа з негативними калоріями, оскільки вона забезпечує вітаміни та мінерали але майже нульові калорії (лише 16 на 100 грам) і мають хрустку консистенцію, що змушує жування споживати калорій, ніж ви включаєте.
Ось чому лікарі рекомендують селеру повноцінно приймати дієти для схуднення, оскільки їх можна вживати необмежено без негативних наслідків.
Овочі
Між негативні калорії овочів є спаржа, Зелена квасоля, мангольд, брюсельська капуста, капуста, морква, цвітна капуста, редька, огірок, китайська капуста, цибуля-порей, салат, цикорій, шпинат, та помідори.
Всі вони характеризуються тим, що вони складаються з великої частини води і містять волокна, які змушують їх перетравлювати певний ступінь зусиль для організму.
Фрукти
Фруктів з негативною калорійністю не так багато, як овочів, оскільки вміст цукру робить їх більш калорійними.
яблука, ожина, чорниця, грейпфрути, лимони, лайми та малина вони не дають багато калорій, що робить їх союзниками тих, хто хоче схуднути.
Спеції та трави
Хоча спеції, зелень і приправи Їх не вживають у великих кількостях, так що споживання калорій є проблемою, деякі з них мають негативний баланс калорій, що ідеально підходить для заміни інших смакових, приправ та приправ, які жиряться або є нездоровими, наприклад, сіль.
кориця, гвоздика і імбир - ідеальні спеції у солодких рецептах як заміна цукру.
перець чилі, кінза, цибуля, Часник та петрушка вони є чудовими приправами для заміни солі.
Що слід враховувати, щоб включити ці продукти?
Ці продукти корисні для вашого здоров’я, якщо їх потроху вводити, не здорово мати спокусу їсти лише ті продукти, щоб швидше схуднути.
Якщо ми це зробимо, ми страждатимемо від дефіциту енергії та поживних речовин, оскільки в них містяться деякі необхідні для нормального функціонування організму речовини, які можуть спричинити недоїдання.
Ви б наважились включити ці продукти у свій раціон?