Дієтолог каже, що частина, яку ви зазвичай викидаєте, коли їсте цей фрукт, насправді може бути вашим найкращим союзником

Хоча любителі фітнесу, які не проводять більше двох днів поспіль без наступити на спортзал Вони їдять банани щодня, ті, хто не так тренується, намагаються час від часу їсти більше. Причина в тому цей фрукт завжди мав репутацію висококалорійного, так що це було залишено трохи осторонь у дієти для схуднення. Ну, крім того, що ви не забезпечуєте стільки енергії, як ви собі уявляєте (вони мають близько 80 ккал. На середній шматок), та ще й багато користі на рівні поживності, спосіб вживання банану може стати ключовим для вас досягти ідеальної ваги. Сьюзі Беррелл, дієтолог, яка пише блог про здоровий спосіб життя "Shape Me", показала чарівна формула, за допомогою якої банан стає дуже ситною їжею.

банан

Є один з улюблених фруктів спортсменів завдяки вмісту в ньому таких мінералів, як калій і магній які допомагають прискорити відновлення м’язів і запобігти судомам після тренувань. Зараз дієтолог Сьюзі Боррел вказує на це як на основний інгредієнт ранкових смузі, але не лише тих, хто їде до спортзалу, а й тих, хто намагається контролювати свою вагу. так, справді, частина банана, яка не може пропасти у смузі - це та, яка завжди потрапляє у сміття: шкірка.

За словами експерта, включивши бананову шкірку до суміші "Ви збільшуєте загальний вміст клітковини щонайменше на 10%". Підвищуються також калій, магній, вітаміни С і В6. Незважаючи на те, що всі ці поживні речовини корисні для вашого здоров’я, у разі схуднення саме клітковина допомагає вам, оскільки довше тримає вас ситими та покращує роботу травної системи.

Щоб фактура смузі не була занадто грудкою, фахівець рекомендує готувати шкіру перед її пом’якшенням і допомагають організму краще засвоювати поживні речовини. Відтепер банан використовується цілим, дає вам енергію з самого ранку і тримає вас ситими до наступного прийому їжі.