Їжте арахісове масло, оскільки воно також смачне і корисне
Хто б не хотів, щоб здорова їжа теж смакувала? У випадку з арахісовим маслом (або маслом, виготовленим з будь-якого іншого насіння), це точно так, оскільки воно наповнене багатьма, багатьма здоровими інгредієнтами, такими як вітаміни В6 та Е, магній, залізо та селен. Дослідження показують, що арахіс та арахісове масло знижують ризик серцевих захворювань та діабету II типу.
Більше того, арахісове масло є дуже універсальним, оскільки його можна вживати від сніданку до обіду на вечерю і навіть пропонує чудовий варіант для носа. Якщо ваш смак не переконливий, давайте подивимось, які здорові ефекти він надає!
Це знижує апетит
Арахісове масло багате клітковиною (2 грами на 1 чайну ложку) і білком (4 грами на 1 чайною ложкою), немає почуття голоду, яке ви не зможете подолати. Згідно з одним дослідженням, ті, хто їв фундук на сніданок, їли набагато менше протягом решти дня, ніж ті, хто не їв фундука. Крім того, він активує вироблення гормону “ситості”, тому ви будете задоволені меншою кількістю калорій.
Це допомагає схуднути
Оскільки воно контролює голод, арахісове масло може бути чудовою підмогою у важкі моменти дієти. В ході дослідження було встановлено, що ІМТ споживачів фундука є набагато стабільнішим, ніж показники ІМТ споживачів фундука.
Він захищає судини
Він багатий ненасиченими жирами, таким чином ефективно знижуючи рівень холестерину. За словами дослідницької групи Гарварду, жінки, які їли арахіс 5 разів на тиждень (у будь-якій формі), мали на 44% менше шансів хворіти на серце.
Це призводить до чудової шкіри та волосся
Біотин у фундуку - це вітамін групи В, який необхідний для красивої та здорової шкіри та волосся.
Він також їстівний при цукровому діабеті ІІ типу
Будь-яка форма лісового горіха запобігає раптовому підвищенню рівня цукру в крові через низький вміст вуглеводів, тим самим запобігаючи людям з діабетом II типу (та будь-кому іншому) отримати цукровий шок.
Гаразд, звичайно, ви не можете їсти арахісове масло по столовій ложці цілий день, оскільки вміст вуглеводів у арахісовому маслі достатньо високий, щоб забезпечити вам багато калорій, що призведе до збільшення ваги. Найкраще обмежити щоденне споживання 2 чайними ложками. Купуючи арахісове масло, вибирайте продукт, який бажано не містить насичених жирів та доданого цукру.