Дізнайтеся, як захистити своє здоров’я, коли температура на вулиці падає! Сезон дійсно може вплинути на найважливіший орган тіла - серце?

чому

Дослідження показують, що існує залежність між холодною погодою та ризиком серцевого нападу. Одне дослідження в США, яке розглядало приблизно 600 000 госпіталізацій серцевої недостатності протягом трьох років, виявило це ймовірність смерті та проведення більше часу в лікарні погіршувалася взимку.

Також читайте: Експерти проаналізували склад меду з усього світу: результат тесту підтвердив найбільше занепокоєння

Канадське дослідження, в якому взяли участь приблизно 113 000 пацієнтів у віці 65 років і старше з частотою серцевих скорочень, повідомило, що при кожних 1 ° C, коли середні температури падають, ризик серцевого нападу зростає на 0,7%. Наприклад, перехід від 23 до 0 градусів Цельсія збільшить ризик приблизно на 17%! Є кілька причин, чому ваше серце вразливе в найхолодніші місяці!

Ваші судини звужуються

Коли людський організм працює, щоб підтримувати своє тепло, він зосереджується в основному на захисті життєво важливих органів, таких як мозок та легені, від екстремальних температур. Одна з його відповідей - звуження судин - крові важче потрапляти у все тіло.

"Він намагається підтримувати приплив крові до ваших життєво важливих органів", - каже MUDr. Марта Гулаті, кардіолог з Університету Арізони.

Це означає, що ваше серце має битися сильніше і швидше, щоб ваше тіло отримувало необхідний кисень. Наприклад, пройти вулицею навесні може бути легко, але взимку це може здатися не таким, оскільки ваше серце б’ється швидше. Зі збільшенням частоти серцевих скорочень та артеріального тиску зростає ризик утворення тромбів, інсульту та інфаркту. Захистіть себе, одягнувши теплий одяг - особливо такі частини тіла, як руки, ноги та голова. Вони можуть втратити багато тепла тіла - тому вашому серцю не доведеться так сильно працювати, щоб регулювати температуру, каже лікар.

Нездорова дієта як ризик

Взимку ми звикаємо віддавати перевагу нездоровій їжі. Харчові звички не тільки впливають на нашу фігуру, але й можуть загрожувати нашому серцю, як додано. Гулаціо. Насичені жири та натрій пов’язані з проблемами серцево-судинної системи в кожну пору року. Особливо це стосується зими, коли ми балуємося нездоровими смаколиками. "Найбільшою проблемою є сіль, оскільки вона затримує рідину в організмі", - каже доктор. Гулаціо. Коли у вас проблеми з серцем, вся вода у вашому тілі ускладнює вам накачування серця. Доктор Гулаті рекомендує пити багато води перед поїздкою на вечірку, а також віддавати перевагу здоровій їжі замість солодощів та алкоголю.

Велика кількість їжі, яку люди споживають переважно взимку, може викликати ризик серцевого нападу, каже доктор. Фрішман. Щоразу, коли ви їсте важку їжу, ваша травна система буквально просить більше крові, щоб допомогти рухатись. Коли ви виходите взимку після важкої їжі, на організм пред'являються підвищені вимоги. У серці дуже мало крові, і шлунок каже: мені потрібна кров! Ці фактори можуть сприяти ризику серцевого нападу. На додаток до збереження тепла та здорового харчування рекомендується займатися спортом до або після їжі, щоб добре засвоїти травлення.

Вакцина проти серцевого нападу?

Одне дослідження показало, що вакцина проти грипу знизила ризик серцевого нападу - включаючи інфаркт, інсульт і навіть смерть - приблизно на третину протягом наступного року. Якщо ви не можете зробити щеплення і захворіти, ваша система буде зазнати великого стресу. Боротьба з хворобою ставить підвищені вимоги до організму, якщо у вас вже слабке серце. Якщо людина старшого віку захворіла на грип, його фізіологічні вимоги до тіла та серця можуть вбити вас.

Хоча багато хто з нетерпінням чекає свят, вони також можуть бути дуже стресовими. Приготування їжі, прибирання домогосподарств, лікування сім’ї може бути для багатьох стресом. Одне дослідження пов'язує активність мигдалини, пов'язаної зі стресом частини мозку, з підвищеним ризиком серцево-судинних подій. Тому фахівці рекомендують робити все, щоб зменшити стрес. Займіться вправами, які мають подвійну користь у зниженні рівня стресу та зміцненні серця.

Остерігайтеся самотності

Під час канікул багато хто почувається самотньо. Одне дослідження газети BMJ Heart показало, що слабкі соціальні стосунки збільшують ризик серцевого нападу майже на 30 відсотків. Депресія пов'язана з підвищеним ризиком серцевого нападу. Психічне здоров’я пов’язане з вищим ризиком серцевого нападу, можливо, тому, що психічне здоров’я ускладнює дотримання здорових звичок. На думку експертів, якщо ви відчуваєте самотність, можете спробувати волонтерство. Ви будете добре почуватись від цього, що активує центр задоволення в мозку.