потроїти

  • дослідження
  • спорт
  • рухатися
  • мотивація
  • спортзал
  • Персональний тренер
  • гроші
  • оренда
  • фітнес
  • Дієта

Не потрібно думати про дорогу їжу чи дороге обладнання, коли мова заходить про покупку, яка може потроїти втрату ваги. Тим не менше, один дослідження виявив, що дуже добре вкладати гроші у свій раціон, оскільки це служить мотивацією. Зовсім не!

Вчені з Університету Пенсільванії спробували це встановити, оскільки можна переконати учасників експерименту регулярно займатися найефективнішими способами. Для цього, більш звичайну мотивацію, відносини з грошима, вивчали більш ретельно.

Гуляти або платити!

Дослідники попросили учасників ходити по 7000 кроків щодня протягом півроку. Однак з точки зору грошей випробовувані були розділені на дві групи: деякі з них отримували приблизно 400 форинтів щодня, коли проходили дистанцію, але стільки ж відраховувались від іншої команди, якщо вони не робили необхідної кількості кроків .

Результат був досить дивовижним, адже не ті, чиї винагороди витали перед очима, виступали краще. Загроза матеріального збитку виявилася на 50 відсотків кращою мотивацією, тому учасники, яким доводилось платити у разі ліні, виконували дозу вправ у півтора рази більше.

Керівник наукового колективу, д-р. За словами Мітеша Пателя, відвертість від втрат виявилася сильнішою рушійною силою, ніж прагнення до винагороди, оскільки мозок хоче уникнути шкоди за будь-яку ціну, а не досягти менш цінної винагороди.

Урок дослідження

Результати дослідження можуть бути добре використані в повсякденному житті та як частина дієти. Ви можете зробити свою дієту значно ефективнішою, доповнивши фізичними вправами, оскільки навіть деякі види спорту можуть потроїти вашу повільну втрату ваги, полегшуючи досягнення постійна втрата ваги на два кілограми на тиждень.

Ви можете дуже легко мотивувати себе, наприклад, сказавши, що якщо ви купуєте абонемент у тренажерний зал одразу, адже якщо ви ним не користуєтеся жодного разу, ви вже витратили на це гроші. Пара може бути такою ж вдалою інвестицією гантелі або велотренажер, який також стимулює рух.

Якщо ви вважаєте, що це не підходить вам рішення, бо ви волієте тренуватися вдома, ви можете створити ймовірність втрати. Вирішіть самі, скільки разів ви збираєтеся робити вправи на тиждень, і диктуйте, скільки ви відкладаєте в скарбничці або пробивній пляшці, якщо цього не дотримуєтесь. Вам не потрібно думати у великих обсягах, щоб цей метод був ефективним.

Використовуйте зібрані таким чином гроші на щось, що не приносить вам жодної користі, наприклад, на благодійність. Якщо ви користуєтесь телефоном iPhone або Android, ви навіть можете завантажити додаток, який негайно сплачує будь-які пропущені тренування через PayPal до організації, яку ви вибрали. Працює подібно до цього Пакт також з тією різницею, що якщо ви виконуєте вправи, інші будуть платити вам, а якщо ви цього не робите, ви будете платити тим, хто робив вправи.

П’ять вправ для початку тренування

Займіться регулярними вправами за допомогою цих супер вправ для зміцнення живота, які ефективно допомагають спалювати жир. Робіть їх регулярно, і результат ви побачите вже через місяць!