Дуже гарні дні.

єдиний

Здорові рецепти або етикетки, такі як "підходить" або "здоровий", часто асоціюються як неїстівні або странні на смак страви, однак, Нам вдалося приготувати здоровий і надзвичайно поживний торт, який вам обов’язково сподобається.

Він ідеально підходить для сніданку!

Якщо ви збираєтеся провести довгий день тренувань, або довгий робочий день, або якщо вам потрібна додаткова витривалість, це стане вашим улюбленим сніданком.

Чому?

Бути зроблені з вівсом (вуглевод середнього/низького поглинання) енергетичний внесок, який він нам дає, подовжується. До того ж це ситно, ідеально підходить для контролю тривоги за допомогою їжі і уникайте нападів голоду, коли ми дотримуємося дієти з контролем ваги.

Є багатий високоякісним білком, структурний компонент м’язової маси, який допомагає регенерувати тканинні та фібрилярні мікророзриви, перенесені після фізичних вправ.

Містить насіння Чіа, з безліччю корисних властивостей, тому я включаю їх у всі сніданки.

чисте какао є їжею, яка покращує настрій бути багатий флавоноїдами, сполуки, які безпосередньо впливають на наш настрій. Але завжди в міру.

ІНГРЕДІЄНТИ

  • Яєчний білок 0,5 л. (продається в готовому вигляді).
  • Королівський розпушувач (половинка пакетика).
  • 200/250 г шоколаду зі смаком вівсяної каші або «печива» (Ви можете використовувати будь-який, я купую його на vitobest.com).
  • 2 ложки 40 грам протеїнового порошку зі смаком шоколаду або білого шоколаду (vitobest.com або що завгодно, якісне).
  • Одна столова ложка чистого какао.
  • 2 столові ложки насіння чіа.
  • 200 г вівсяних пластівців (бажано суміш з фруктами).
  • Жменя чорниці.

ПІДГОТОВКА

Ставимо духовку розігріти до 180º.

Покриваємо форму невеликою кількістю вершкового масла, щоб воно не липнуло, потім додаємо яєчний білок і поверх нього решту інгредієнтів (крім вівсяних пластівців та чорниці) добре збиваємо або розмішуємо, а потім додаємо вівсяних пластівців та чорниці та змішуйте їх рівномірно, поки не залишиться текстура на фото.

Коли духовка гаряча, помістіть суміш на 22 хвилини.

Дістаємо з духовки, чекаємо, поки вона охолоне, і виймаємо цвіль. Насолоджуватись!