Ні режиму використання, ні рутинних вправ, це звичка, якої дотримується найстаріше населення і з найнижчими показниками ожиріння у світі

єдина

«Пасегіата» італійців, традиційна та реміснича дієта француженки або споживання риби та органічних продуктів скандинавських жінок ... кажуть, що ми завжди хочемо того, чого не маємо, і, можливо, саме тому харчові звички, звичаї та здорове життя, що відбуваються за межами нашої країни вони нам найцікавіші. Не дивно, що ми читаємо статті цього стилю напам'ять, намагаючись вивести секрет стрункої фігури або пишність, що характеризує жінок інших національностей. Ну, минуло багато часу з тих пір, як наша цікавість покинула Європу, щоб приземлитися в таких країнах, як Японія, як за її тисячолітню культуру, так і за звичаями, які зробили її найстарішою країною у світі, або причина, чому японські жінки зберігають витончений і стрункий силует.

Чесно кажучи, коли ми думаємо про силует японців, ми схильні бризкати "Це буде питання генетики", Ну, нічого не може бути далі від істини! Правда полягає в тому, що єдиною підказкою, яку вони застосовують у своєму повсякденному житті, є не звичайна дієта чи серія конкретних вправ, а принцип, який називається Хара Хачі Бу. Ні, це не приспів пісні La Pandilla; не магічне закляття, яке ми наносимо в повітря перед їжею, а скоріше харчова звичка, яку ми могли б підсумувати як «їсти менше, щоб довше жити». Цей японський ритуал, походження якого знаходиться на острові Окінава, має своєю максимою "Їжте, поки ви не будете задоволені на 80%". Самостійне зниження калорій, засноване на переконанні, що додаткові 20% - це те, що змушує вас набирати вагу і погіршує ваше здоров’я.

“Окінавська культурна звичка контролювати калорії Хара Хачі Бу означає їсти лише до тих пір, поки ви не насититесь на 80%, але обов’язково супроводжується дієтою, багатою антиоксидантами. Зупинка на 80% потужності насправді щось таке Допомагає запобігти ожирінню, не голодуючи цього, тому що рецепторам розтягування в шлунку потрібно приблизно 20 хвилин, щоб надіслати тілу сигнали про те, що воно відчуває себе задоволеним або що воно вже має необхідну їжу для виконання всіх своїх процесів ", - резюмував експерт із дослідження" Століття Окінави "для The Guardian.

Як я можу практикувати Хара Хачі Бу?

Якщо ви хочете включити цей японський ритуал у свій повсякденний день, ви повинні знати, що не все зводиться до гіпокалорійної дієти, вам також доведеться змінити деякі вказівки щодо споживання, яких ви зазвичай дотримуєтесь. Тільки таким чином ви можете гарантувати, що дотримуєтесь японських основ харчування, прагнете до свого ІМТ та довголіття. Брати до відома!

1. Так, риба -. Запечена, смажена на грилі, в супі або в сирому вигляді. Не має значення, яким способом ви віддаєте перевагу його споживати, але це потрібно робити приблизно два-три рази на тиждень.

два. Овочі, ідеальні супутники -. Вибирайте серед усього існуючого різноманіття, будьте оригінальними та приправляйте ними меню, коли завгодно. Звичайно, вони завжди повинні займати половину вашої тарілки (і не варто обманювати).

3. Увага до антиоксидантів -. Ви знайдете їх в овочах, перці, тофу, зародках пшениці, моркві, шпинаті або розмарині. Крім того, вони зазвичай мають звичку споживати щодня яблуко та зелений чай, два інших джерела із властивостями "детоксикації" та проти старіння.