перед сном

Перш ніж дитина засне спокійно, ми повинні мати з ним приємні ритуали, наприклад, «глузування».

Фото: Катаріна Потурне

Зузана Гузьміка (35) займається дитячим сном на професійному рівні. Він радить зневіреним матерям, як створити умови для сну "як одуд".

Напевно, кожен з нас це знає - безсоння приносить втому і дратівливість, і іноді краще обійти нас широкою дугою. Однак мало хто усвідомлює, що немовлята, які постійно прокидаються вдень або вночі, також можуть відчувати ці почуття. Однак усьому можна навчити, навіть повноцінному сну. Ну, як щодо цього?

Працьовитий студент

Зузана Гузьміца - молода мати з Банської Бистриці, яку турбували часті неспання її дочки Каролінки. Будучи новонародженою, вона спала зразково, але через короткий час була перерва - вона прокинулася через тридцять хвилин з великим криком. "Думки про те, що це з цього виросте, були для мене неприйнятними, тому я почав шукати іноземні сайти. Я звернувся за допомогою до тренера зі сну з США, оскільки в Словаччині цього ніхто не робив. Мене заінтригувало, і я справді побачив у доньки, що тренери працюють. З певного моменту моя дочка могла б робити рекламу для сну " каже Зузана, яка так захопилася питанням сну, що почала його вивчати.

Сьогодні вона закінчила комплексні онлайн-навчання, а також є гордим власником американських, австралійських та незабаром англійських сертифікатів. Словом, Зузана дізналася все про сон немовлят, а з вересня вивчає психологію. І як працює її "коучинг" на практиці?

Божественне терпіння

"Перш за все, матері роблять помилку, вигодовуючи своїх дітей дуже довго. Деякі штучно укладають дітей пізно спати і думають, що чим довше буде їхній сон вранці. Ну, це великий міф. Дітям слід повноцінно спати у визначений часý, - каже він. А що, якщо вони не хочуть спати наодинці? "Ми можемо допомогти їм заснути на наших руках. Однак коли вони починають дрімати, їх потрібно перекласти в дитяче ліжечко, щоб звикнути спати без допомоги ". пояснює.

"Також дуже важливо, щоб ми створили для дитини відповідні умови для сну. Це означає темряву в кімнаті в денний час, а також нічний сон. Дитині потрібен мелатонін, який є гормоном сну, і він утворюється лише в темряві. Світло блокує його ". пояснює.

"Також потрібно добре встигати спати і вкладати дитину спати при перших ознаках втоми. Чим більше дитина втомлюється, тим гірше спиться і спиться ". наголошує на найпоширеніших помилках, які матері, часто несвідомо, роблять.

Задоволена мати, дорівнює задоволеній дитині

До Зузани найчастіше звертаються клієнти, яких головним чином турбує часте пробудження дітей вночі, від чого знесилюються і мати, і дитина. Якщо дитина логічно не спить вночі, вдень він, швидше за все, дратується.

Зазвичай матері скаржиться тренеру для сну, що їхні діти «погані». Однак вона не вживала б цього слова - каже, що вдома у них не погані діти, а лише безсонні люди. І в цьому велика різниця. Якщо ми їх зрозуміємо і «перекопаємо» їхні звички сну, зміни можуть відбутися протягом декількох днів.

Рутина перед сном

Важлива також так звана рутина перед сном, а це означає, що ми можемо дозволити дитині відтворити звук білого шуму в затемненій кімнаті (я б пояснив це, будь ласка, нічого під цим не уявляю), що заспокоїть його вниз і покласти його спати. Або разом, завжди перед сном, мати і дитина стягують штори. Одним словом, необхідно створити мирну ситуацію, яка викликає у дитини те, що буде слідувати - сон. "Важливо, щоб це середовище або звуки дитини не змінювалися, коли після 30-45 хвилин сну вони переходять з однієї фази сну на іншу. Потім дитина автоматично продовжує спати, не переймаючи і не плачучи без нашої допомоги ".

Він узурпує груди

Що робити, якщо дитина засинає на грудях матері? Логічно, що коли він переходить з однієї фази сну на іншу, він бере на себе і просить про груди. Бо вона заснула на ньому і знову запитує його. І цю ситуацію можна повторити десять разів за ніч. Отже, пропонувати груди дитини молоком кожного разу, коли ви прокидаєтеся, це зрадницько, тому що десять разів на ніч ваша дитина не може бути просто голодною. Він лише узурпує те, що йому подобається, але в кінцевому підсумку будить себе, свою матір, а також свого сплячого батька.

Сьогодні, хоча сучасне контактне батьківство і є, необхідно усвідомити, чи воно часом не на шкоду. "Все повинно бути зроблено в міру, і необхідно виключити ті речі, які могли б непотрібно турбувати або відволікати дитину протягом ночі" каже експерт.