"Калорії" - це термін, що використовується для опису енергетичного вмісту їжі, повідомляє TheDietChannel.com. Їжа різниться за кількістю калорій, які вони містять. Кількість калорій, необхідних людині для виконання звичайних функцій протягом дня, також може змінюватися. За даними sparkpeople.com, жінки не повинні падати нижче 1200 калорій на день, а чоловіки не повинні їсти менше 1500 на день. Обмеження калорій є важливою частиною схуднення, але також необхідно збалансовано харчуватися. Дієта менше 1000 калорій на день призведе до недоїдання та голоду, якщо робити це занадто довго.

споживання

Саботаж схуднення

Голод може спричинити ряд негативних наслідків, таких як повільний метаболізм та/або повільніший процес спалювання жиру. Коли організм голодує від енергії, він починає накопичувати все, що споживає. Якщо ваша мета - схуднути, ви можете зазнати серйозних невдач, якщо ваше тіло почне економити кожну спожиту калорію. Можливо, якщо ви збільшите споживання калорій, ви допоможете своєму процесу схуднення.

Гіпотрофія

Ознаки недоїдання, за даними клініки Майо, включають втому, депресію, ослаблену імунну систему, анемію, м’язову слабкість, проблеми з травленням, проблеми з легенями та серцем, а також погану шкіру. Недоїдання відбувається, коли людина їсть занадто мало їжі і не має достатньої кількості поживних речовин, за даними клініки Мейо.

Інші побічні ефекти

За даними Університету Вашингтона, інші побічні ефекти споживання занадто мало калорій включають холод рук і ніг, запор, блювоту, запаморочення, головний біль, дратівливість, переохолодження, набряки, зниження м’язової маси та гіпоглікемію. Якщо людина продовжує цей спосіб харчування протягом тривалого періоду часу, можуть виникнути серйозні проблеми зі здоров’ям, включаючи ниркову недостатність, анемію, непрохідність кишечника та здавлення нервів. Інші серйозні захворювання можуть виникнути на основі вашого поточного стану здоров'я.

Більше статей

Скільки калорій буде спалено стрибком через 10 хвилин? →

Вуглеводи та калорії в пляшці вина →

Скільки калорій спалюється підйомом сходами за 20 хвилин? →

Яка основна функція глюкози? →

Щоденна кількість калорій, необхідних 40-річній жінці →

Різниця між вуглеводами та калоріями →